【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임

봄과 관련된 체조

[4월·5월 추천] 봄과 관련된 체조 35분! 데이 서비스에서 인기 있는 체조를 모았습니다.

인지 기능이 저하된 분들의 특징으로, 다리 근육량이 적다, 적혈구가 적다, 민첩성이 낮다 등의 조사 결과가 있다는 것을 알고 계신가요? 이번에는 그것들을 해소하면서 봄과 관련된 주제로 할 수 있는 체조를 소개해 드립니다.

손을 팔랑거리다가 멈추는 동작으로 민첩성을 기르고, 다리를 들어 올리는 동작으로는 발부터 복근까지 단련합니다.

입학식은 반짝반짝, 꽃구경은 꿀꺽꿀꺽과 같은 의성·의태어(오노마토페)로 바꾸면 뇌 활성화를 촉진하고, 몸으로 표현함으로써 운동 효과도 기대할 수 있습니다.

하면서도, 보면서도 절로 피식 웃음이 나오는 내용뿐이어서, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

웃기는 박수 체조

[웃음을 부르는 체조] 박수만으로 웃음을 만들어내는 방법·노인 레크리에이션·스마일 업 체조·smile up 체조

본보기에 맞춰 모두가 똑같이 손뼉을 치는 체조는, 본보기의 동작을 판단하는 과정이 두뇌 활성화로 이어집니다.

다양한 리듬으로 손뼉 치기를 진행하면 동작의 속도나 힘 조절에도 더 신경을 쓸 수 있겠지요.

손뼉 치기의 속도를 높인 뒤 갑자기 멈추는 흐름도 추천하는데, 여기서 동작을 제대로 멈출 수 있는지에 따라 웃음을 유도할 수도 있습니다.

본보기에 대한 집중력, 동작의 속도와 힘 조절에 더해, 몸을 두드리는 것으로 혈액순환 촉진에도 도움이 될 것 같습니다.

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kappamaki

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나는 누구일까요 퀴즈

[나는 누구일까요 퀴즈 전10문항] 재미있다! 어르신을 위한 두뇌훈련 문제 소개 [게임 레크]

몇 가지 힌트를 바탕으로 그것이 무엇인지 맞히는 ‘나는 누구일까요’ 퀴즈로 두뇌 훈련을 해봅시다! ‘나는 누구’라고 말하고 있지만 인물이 아니라, 여러분이 잘 아는 물건이나 공공기관 등이 출제됩니다.

영상으로도 퀴즈가 있지만, 우리 스스로 문제를 만들어 보는 것도 좋겠죠.

동물이나身近な食べ物などでもわかりやすいのではないでしょうか? 처음 힌트가 어렵더라도 생각하는 자체가 두뇌 훈련이 되므로, 점점 더 알기 쉬운 힌트로 바꿔 가봅시다.

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utatane

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색 맞추기 게임

밀집되지 않는 [노인 실내용 개별 레크리에이션] 두루마리 휴지 심지와 종이컵을 사용한 '색 맞추기 게임'

종이컵 바닥에 색 테이프가 붙어 있고, 그와 같은 색으로 장식된 휴지심을 골라 그 위에 올려놓는 게임입니다.

종이컵의 바닥이라는 불안정한 곳에 길이가 있는 휴지심을 올려놓는 동작을 통해, 안정감을 판단하는 집중력과 힘 조절을 의식하게 합니다.

제한 시간을 두거나 대전 형식으로 진행하면 속도도 의식하게 되므로 그것도 추천합니다.

올려놓는 장소의 불안정함이나 올려놓는 물건의 길이를 조절하면 난이도도 올라가 더 효과적으로 힘 조절을 의식하게 될 것 같네요.

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kappamaki

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상자 안에 뭐가 있을까? 켄다마

익숙한 ‘상자 속의 내용물은 뭘까’

켄다마는 공과 손잡이가 끈으로 연결된 독특한 모양이 힌트가 될 것 같네요.

만져본 적이 있는지, 어느 정도 익숙한 장난감인지에 따라서도 정답률이 달라질 것 같아요.

나무의 촉감만으로 정답에 도달하는 것은 어렵기 때문에, 만져서 모양을 확인해 가는 방식이 좋을지도 모르겠어요.

모양이나 촉감만으로도 답을 알 수 없다면, ‘정월(설)’, ‘장난감’, 공으로 놀기 같은 힌트가 있으면 답을 떠올리는 사람도 생길 것 같네요.

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kappamaki

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두뇌 체조 수수께끼 퀴즈

【넌센스 퀴즈】편견을 깨는 발상의 전환이 필요합니다. 두뇌 운동으로 한번 해보세요.

영감을 자극하는 ‘머리 운동 톤치 퀴즈’는 생각하는 재미가 있는 말놀이 게임입니다.

제시되는 문제에는 약간의 장치가 있어 바로 답이 떠오르지 않을 수도 있습니다.

단어의 배열이나 보이는 방식, 일상 속의 사건 등 관점을 바꾸면 정답에 가까워지도록 고안되어 있습니다.

문제를 풀며 감탄하거나 웃음이 터지는 것 또한 이 게임의 묘미입니다.

지식이 아니라 발상력으로 도전하므로 누구나 부담 없이 참여할 수 있고, 곰곰이 생각하는 시간 자체가 기분 좋은 자극이 됩니다.

즐기면서 자연스럽게 머리를 풀 수 있어, 어르신들에게도 추천하는 두뇌 트레이닝 게임입니다.

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kojifumi

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“글자” 발견 게임

【노인 레크리에이션】간단한 두뇌훈련이라면 이거! ‘の’ 글자 찾기 게임

신문지 속에서 한 글자를 찾아가는 게임입니다.

신문지라고 하면 글자와 문장으로 가득 차 있지요.

그 가운데에서 예를 들어 ‘の’ 자를 찾아 동그라미를 그려 나가고, 가장 많이 ‘の’를 찾은 사람이 이기는 게임입니다.

신문지의 절반을 한 사람당 하나씩 들고, 시작 신호와 함께 글자를 찾아 동그라미를 쳐 봅시다.

작고 많은 글자들 사이에서 차분히 한 글자만을 찾아내는 일은 끈기도 필요하지만, 뇌 훈련에 제격인 게임이죠.

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utatane

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