【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

쇼와 명곡 리듬 체조

[기간 한정 배포 2026년 3월 31일까지] 어르신을 위한 쉬운 체조 [노래 체조 5선] 의자에 앉아서 할 수 있는 쇼와 명곡 리듬 체조

기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.

기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.

상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.

곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.

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sasashina

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블루 라이트 요코하마로 리듬 체조

의자에 앉아 하는 노래 체조 ‘쇼와 가요 블루 라이트 요코하마’ 시니어·고령자 대상 리듬 체조 #고령자 #체조

1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.

고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.

연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.

고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.

또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.

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Nakajima Junko

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앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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마음의 여행으로 리듬체조

앉아서 할 수 있는 노래 체조 ‘마음의 여행 튤립’ 노인용 리듬 체조 #노인 #체조

부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께 하는 리듬 체조를 소개합니다.

앉은 상태에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 양쪽 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 보세요.

어깨에 손을 올리듯 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.

다리도 스텝을 밟으며 움직이면 뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.

몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리가 없는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.

몸을 움직일 때는 표정과 감정도 함께 담아 실행하면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 노래할 수 있을지도 모르겠네요.

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mayumi

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북국의 봄 체조

북국의 봄 체조

어르신이라면 대부분 알고 계실 명곡 ‘북국의 봄’에 맞춰 하는 체조를 소개합니다.

인트로에 맞춰 발을 구르며, 손을 올렸다 내리거나 주먹 쥐었다 폈다 하는 동작, 손과 어깨, 무릎을 두드리는 동작을 합니다.

목과 몸통을 비트는 움직임도 있으니 힘을 너무 주지 않도록 주의하세요.

처음 하시기 전에는 미리 동작을 확인해 두면 좋습니다.

요양 시설의 레크리에이션으로 진행할 경우, 매 단계마다 “다음은 제자리걸음입니다”와 같이 안내하면 더 즐겁게 참여하실 수 있어요.

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kojifumi

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고등학교 3학년후나키 가즈오

【요양 예방 시리즈】레인보우 체조 「고등학교 3학년」

이것은 후나키 카즈오 씨의 데뷔곡인 ‘고교 3학년’을 활용한 체조입니다.

노년층에게는 청춘 시절을 떠올리게 하는 추억의 곡이 아닐까요.

가사에는 고등학교 생활의 추억 하나하나가 담겨 있습니다.

이 체조는 앉아서 할 수 있어 어르신들의 심신에도 무리가 적습니다.

발과 손을 움직이고 때때로 몸을 흔들며, 트라이앵글 스텝 등을 섞었습니다.

꼭 음악을 즐기면서 도전해 보세요.

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Nanaka

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긴자 칸칸 무스메다카미네 히데코

【노랫소리 체조 17】긴자 캉캉 아가씨【레크리에이션 영상】

‘긴자 칸칸무스메’는 1949년 4월에 발매된 다카미네 히데코의 싱글 곡으로, 영화의 주제가로 유명합니다.

전후 얼마 지나지 않은 시대를 배경으로 한 가사는, 고령자분들께서 당시를 회상하실 수 있지 않을까요.

이 체조는 노래를 흥얼거리면서 하는 것도 추천합니다.

체조를 하면서 곡을 부르는 것은 고령자의 심신 활성화에 도움이 됩니다.

다리를 높이 들어 올리는 동작도 있어, 가동 범위를 넓히는 운동이 되기도 합니다.

추억의 음악과 함께, 그 시절 젊었을 때의 기억을 떠올리며 즐겨보는 것도 좋습니다.

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Nanaka

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