【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

앉아서 하는 본오도리 체조

【시니어·고령자용】앉아서 하는 본오도리 체조(탄광절)／여름 축제 분위기로 즐겁게 체조해요!

여름 축제에 가면 본오도리를 즐기고 계신 분들이 있죠.

어르신 여러분도 한 번쯤 춤춰 보신 경험이 있지 않을까요? 그래서 이번에는 시설의 여름 축제 레크리에이션에도 활용할 수 있는 본오도리 체조를 소개합니다.

앉아서 춤출 수 있으니, 서서 추기가 힘드신 분들께도 추천드려요.

상반신은 양손을 머리 위로 올리거나 박수를 치고, 하반신은 뒤꿈치를 앞으로 내밀거나 발을 구르며 춤춥니다.

모두 간단한 동작이니, 좋아하시는 본오도리 노래에 맞춰 춰 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

sasashina

문제를 신고하기

헉짝어머머 체조

핫 앗 난토 체조.wmv

“홋토 앗토 난토”는 도야마현 난토시의 캐치프레이즈입니다.

안도감과 편안함도 느낄 수 있는 문구로, 난토시의 분위기가 전해지네요.

‘초록의 마을에서’는 난토시 합병 5주년을 기념해 만들어진 난토시의 노래로, 이 노래에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

‘초록의 마을에서’는 느린 템포이면서도 긍정적인 마음이 되는 가사가 마음을 차분하게 해줍니다.

어르신들의 마음에도 울림을 주는 노래이지요.

어르신들이 몸을 움직이기에도 딱 좋은 리듬이니, 꼭 한 번 시도해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

발 내밀기 발 벌리기

발 내밀기 발 벌리기 #레크리에이션 #후쿠시마현레크리에이션협회 #쇼츠 #요양예방

의자에 앉은 두 사람이 마주 본 상태에서, 지시된 모양대로 다리를 움직이는 체조입니다.

두 사람의 거리가 가까워서 다리 움직임이 서로 연동되어 보이는 점이 재미를 느끼게 해 줍니다.

한쪽이 다리를 앞으로 뻗을 때는 다른 쪽이 그것을 피하듯이 벌리는 동작 등, 상대의 움직임을 보면서 다리를 제대로 움직여 봅시다.

움직이는 속도를 높이거나 노래를 부르면서 진행하는 등의 변화를 더하면, 더욱 즐거운 분위기에서 움직일 수 있으니 그것도 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

웃긴 제스처 체조

레크(두뇌 트레이닝) 고령자가 미소로, 제스처 체조 데이 서비스에서 추천

말로 하지 않고 동작만 보고 정답을 맞히는 제스처 게임.

TV 프로그램이나 연회 자리 등에서도 종종 하니까, 어르신들도 익숙하실 수 있겠죠? 제스처 게임은 동작을 보고 상상해서 답을 맞히게 되잖아요.

이 ‘상상’하는 과정이 뇌 활성화에 효과가 있다고 해요.

게다가 제시된 주제의 동작을 어르신이 직접 해 보시면 두뇌 훈련 효과가 더욱 높아집니다.

어르신이 몸을 움직이는 활동이니 말 그대로 제스처 체조죠.

“귤을 먹는다”에서 “귤을 까서 먹는다”처럼 말을 덧붙여 가면, 상상력도 자극됩니다.

어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조금씩 올려 보세요.

동작이 많아질수록 어르신들의 웃음도 더 늘어날 것 같네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

개냥이 체조

개·고양이로 두뇌 트레이닝 대폭소! [노인 레크리에이션·그룹 재활]

레크리에이션을 할 때, 꽤 어려운 것에 도전할 용기가 없는 어르신들도 계실 거라고 생각합니다.

그런 분들께 추천하고 싶은 것이 바로 이 ‘개고양이 체조’입니다.

이번 글에서 소개한 ‘동물 울음소리 퀴즈’를 더 간소화한 것으로, 개는 멍멍, 고양이는 야옹이라는 전제를 두고, 출제자가 동물 이름 혹은 울음소리를 말하면 짝이 되는 단어를 말하는 간단한 규칙입니다.

영상처럼 경쾌한 토크를 섞으면 웃음도 생기니 꼭 참고해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Ryo

문제를 신고하기

여우 춤

요양 현장에서 ‘여우 댄스’를 춰 보자! [재활 데이 살롱 ‘우미’] 요코스카시의 데이 서비스(통원 요양)

닛폰햄 파이터스의 퍼포먼스로서 2022년에 큰 붐을 일으킨 여우 댄스.

‘The Fox’에 맞춰 춤을 추며, 닛폰햄 파이터스의 캐릭터인 여우도 함께 인지도가 쭉 올라갔죠.

여우 댄스를 장기(출연 작품)로 즐겨보는 건 어떨까요? 직원분들이 여우 귀와 꼬리를 달고 파이터즈 걸처럼 춤을 춰도 좋고, 참가하시는 모든 분이 함께 춤을 즐기는 것도 좋습니다.

앉은 채로도 즐길 수 있는 댄스 영상도 있으니 꼭 참고해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

utatane

문제를 신고하기

가위바위보로 폭소 체조

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

가위바위보를 그냥 하는 것만으로는 웃음을 끌어내기 어렵죠.

이번에 소개하는 것은 레크리에이션에 빼놓을 수 없는 웃음을 만들어내는 가위바위보 체조입니다.

가위바위보를 빠르게 하는 방법이나, 바위를 마지막에 내는 식으로 순서를 바꾸는 ‘가위바위보’ 변형(예: 보-가위-바위) 등이 있어요.

변화를 주면 뇌에 좋은 자극이 되어 더 즐겁게 운동할 수 있다고 합니다.

또 손가락으로 동물을 만들며 하는 가위바위보 체조도 어르신들에게 추천합니다.

실수 없이 해내는 것보다 모두 함께 소통하며 즐기는 것이 가장 중요하답니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기