【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

하히후헤호 체조

대대대웃음 레크 하히후헤호로 웃는 체조 [노인 돌봄 예방 두뇌 트레이닝 간단 레크 체조]

정신적·육체적 건강 증진에 도움이 된다고 알려진 웃음을 활용한 ‘하히후헤호 체조’는 부끄러워하지 말고 크게 소리를 내는 것이 포인트예요! 가타카나 ‘하히후헤호’의 모양을 몸으로 표현하면서 “핫핫핫, 힛힛힛” 하고 배 깊은 곳에서부터 소리를 내어 웃어봅시다.

일정한 리듬으로 소리를 내기 어렵다면 천천히 손뼉을 치며 템포를 맞추면 더욱 쉽습니다.

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yuri

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미소가 지어지는 니코니코 체조

[절로 미소가] 니코니코(2525) 체조 4종류!

뇌 활성화뿐만 아니라 멋진 미소를 만들어내는 얼굴 근육 강화에도 도움이 되는 미소 체조입니다.

‘니코니코’라고 소리를 내며 ‘니’에서는 손을 가위로, ‘코’에서는 보로 만듭니다.

그다음에는 더 이상 입꼬리가 올라가지 않을 것 같을 정도의 최고의 미소로 활짝 웃어 봅시다.

박수를 더하거나 오른손은 보, 왼손은 가위처럼 좌우가 서로 다른 동작을 하여 난이도를 높일 수도 있습니다.

웃음은 건강하게 지내기 위한 중요한 요소입니다.

미소를 짓게 하는 체조로, 어르신들의 마음과 몸의 건강을 함께 지원해 나갑시다.

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yuri

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보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말기 체조

웃음을 부르는 두뇌 운동 체조, 어르신들이 좋아하는 레크리에이션, 건강 체조

닛코 도쇼궁의 세 마리 원숭이 ‘보지 말라, 말하지 말라, 듣지 말라’ 포즈로 즐겁게 체조해 봅시다! ‘보지 말라’는 눈을 가리고, ‘말하지 말라’는 입을 가리고, ‘듣지 말라’는 귀를 막는 포즈로 진행합니다.

직원이 포즈를 지정하고, “하나 둘 셋” 구호 후에 문제에 맞는 포즈를 정합니다.

익숙해지면, 직원이 일부러 앞에서 틀린 포즈를 취해 페인트를 넣어 난이도를 높여 보세요.

너무 쉬우면 오른손으로는 ‘보지 말라’, 왼손으로는 ‘말하지 말라’ 같은 식으로 변형을 더해 더욱 어렵게 하는 것도 좋습니다.

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yuri

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손뼉 박자 체조

[웃음을 부르는 체조] 박수만으로 웃음을 만들어내는 방법·노인 레크리에이션·스마일 업 체조·smile up 체조

손뼉만 쳐도 폭소가 터져 나오는 박수 체조입니다! 앞에 선 직원이 손뼉을 치는 동안에만 똑같이 손뼉을 치고, 동작을 멈추면 그것에 맞춰 박수를 멈춥니다.

박수가 힘드신 분은 무리하지 말고 허벅지나 책상 등을 두드리세요.

속도를 바꾸거나 갑자기 멈추거나 페인트를 걸면, 예측하기 어려운 동작에 모두가 웃음을 터뜨릴 것입니다.

도구나 음악도 필요 없어서, 직원이 레크리에이션을 준비하는 동안 등 잠깐의 자투리 시간에 몸을 움직이기에도 딱 좋습니다.

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yuri

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니코니코 체조

@shizukuiro.care_beauty

웃음 요가를 참고하여😊 절로 미소가 지어지는 체조~!#노인치매체조요양 예방레크리에이션행복 호르몬요양 시설

♬ 오리지널 악곡 – 시즈쿠이로 – 시즈쿠이로

미소가 건강과 뇌에 미치는 효과는 매우 크다고 하지만, 기회가 없으면 웃지 않는 분들도 많지 않을까요? 여기서는 일부러 웃어 보는 레크리에이션에 도전해 봅시다.

여러 가지 웃는 방법을 시도해 보거나, 예를 들어 그 달에 생일인 분께 미소를 선물해 봄으로써 마음의 텐션도 올라갑니다.

또한 얼굴 근육도 웃음으로 풀어지고, 웃어서 나쁜 일은 하나도 없을지도 모릅니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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웃음을 만들어내는 체조

【노인 레크리에이션】웃음을 만들어내는 체조 ‘소네타 모음’ 웃음의 메커니즘을 해설【집단 재활】

“웃음을 만들어내는 체조”입니다.

레크리에이션 리더의 역량에 달린 부분도 많지만, 손목을 느슨하게 흔들다가 딱 멈추기만 해도 폭소가 터집니다.

즐겁게 웃는 어르신들을 보고 있으면 저희까지 행복해지네요.

영상 자막에서 웃기는 요령이나, 몸을 케어하기 위해 무엇을 전해야 하는지 등의 강의도 해주니, 이 영상을 꼼꼼히 보고 실천해 보세요.

소란부시 체조

【개호 예방】 소랭부시를 노래하고 춤추는 초 즐거운 체조! (두뇌훈련/간단/웃긴)

전국적으로 인지도가 높은 홋카이도의 민요 ‘소란부시’를 도입한, 앉은 상태로도 할 수 있는 간단한 체조입니다.

유명한 민요이므로 노래를 부르며 하면 즐겁게 몸을 움직일 수 있지 않을까요.

정석 안무를 단순하게 변형해 부담을 줄이면서도 몸을 단련할 수 있는 내용이네요.

안무를 제대로 수행해 몸을 단련하는 것이 중요하므로, 템포를 낮춘 곡으로 실습하는 것을 추천합니다.

곡의 가사나 안무의 의미 등을 해설하면 지역 문화를 알 수 있다는 점도 포인트가 아닐까요.

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kappamaki

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