【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

사자에상 체조

사자에상 de 체조 앉기 편

국민적인 애니메이션의 대표 ‘사자에상’의 테마송에 맞춰, 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 게임, 사자에상 체조를 해 봅시다.

요양 시설 등 친구나 동료가 많은 곳에서 함께 춤추면 분명 아주 즐거울 거예요.

의자에 앉아서 하므로 무리 없이 안전하게 적당한 운동을 할 수 있습니다.

안무를 익혀 춤추기 때문에 두뇌 운동에도 도움이 되겠죠.

가벼운 행진곡처럼 경쾌한 사자에상의 음악이 운동할 때 딱 맞습니다.

꼭 모두 함께 익혀서, 놀면서 체력 향상에 도전해 보지 않겠어요?

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nikki

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마츠켄 삼바 II마쓰다이라 켄

노인분들이 절대 좋아할 명곡 편 ‘마츠켄 삼바’ 유료급!! [노래 의자 체조] 삼바 체조 노래방·체조·재활 데이서비스 요양 레크리에이션에 최적‼️

시대극 등으로도 친숙한 마쓰다이라 켄의 대표곡 ‘마츠켄 삼바 II’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

경쾌한 스텝의 이미지가 강한 곡이지만, 체조로 할 때에는 즐거움과 리듬에 주목하는 것을 추천합니다.

좌우로 손을 흔드는 단순한 동작이라도 경쾌한 리듬에 맞추면 팔에 힘이 들어갑니다.

가사를 참고한 안무와 목·팔 등을 늘이는 체조를 잘 조합하면, 전신을 균형 있게 단련할 수 있는 내용이 되겠네요.

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kappamaki

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365걸음 행진곡

스이젠지 키요코의 ‘365보의 행진’ 체조를 만들어 봤어~

스이젠지 키요코 씨의 대표곡인 ‘삼백육십오 보의 마치’를 활용한 체조입니다.

제자리에서의 발구르기는 물론, 한 발 서기나 상체 비틀기 등 전신을 사용하는 코어 트레이닝이 되기도 하죠.

앉은 채로도 할 수 있는 체조라서, 하체가 약한 분들도 함께 도전할 수 있습니다.

끝까지 진지하게 하면 약간 땀이 날 정도의 운동이 되지 않을까요.

고령자분들께는 익숙한 곡이라고 생각하니, 분명 즐기실 수 있을 거예요.

꼭 시설의 모든 분들과 함께 도전해 보세요!

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Hamada Takuya

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댄싱 히어로

노인분들도 앉아서 할 수 있는 간호(케어) 댄스 체조♪ 4, 댄싱 히어로

평소에 팔다리를 크게 움직이거나 빠르게 움직이는 것이 자신 없는 분들도, 업템포 곡을 들으며 체조를 하면 의외로 신나게 잘 움직일 때가 있습니다.

오기노메 요코의 ‘댄싱 히어로’는 그런 곤란함을 극복하기에 딱 맞는 곡이에요! V 포즈로 한 손을 위로 크게 들어 올리거나, 손을 대각선으로 치켜올려 히어로 포즈를 정하는 동작을 하면서, 음악에 맞춰 즐겁게 몸을 움직여 봅시다.

모두의 상태에 맞춰 곡의 템포를 조절해 가며, 부담 없이 할 수 있도록 도와주세요.

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yuri

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노래 체조 축제

기타지마 사부로의 ‘마쓰리’에 맞춰 하는 건강 체조!! 데이 서비스에서 대인기!! [노래 체조][리듬 체조]

앉은 상태에서도 즐길 수 있어요! 노래 체조 ‘마쓰리’ 아이디어를 소개합니다.

납량제나 여름 축제라고 하면, 본오도리를 떠올리는 분도 많지 않을까요? 이번에는 모두가 아는 기타지마 사부로 씨의 명곡 ‘마쓰리’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

영상에서는 앉아서도 몸을 움직일 수 있는 아이디어가 소개되어 있어요! 사소한 동작이라도 제대로 하면 몸이 풀리는 건 틀림없어요! 노래하고 춤추면서 즐거운 추억이 될 것 같네요.

생기발랄 체조 도쿄 부기우기

[음악으로 생기 발랄 체조] ‘도쿄 부기우기’로 하는 간단 리듬 체조

가사기 시즈코 씨의 명곡 ‘도쿄 부기우기’에 맞춰, 몸의 다양한 부위를 움직이고 단련해 보자는 내용입니다.

곡의 템포가 경쾌하면서도 느린 부분이 있다는 점이 포인트이므로, 동작을 제대로 확인해 가며 진행해 봅시다.

동작을 정확히 해내는 것도 중요하지만, 거기에만 지나치게 집중하면 몸이 굳어질 수 있으니, 곡을 즐기는 마음가짐도 부드러운 움직임을 위해 중요해요.

올바른 앉은 자세를 의식하며 진행하면, 동작의 효과도 확실히 높일 수 있습니다.

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kappamaki

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미토 코몬 체조

3분 만에 이해하는 액티비티 케어 Vol.16 [운동] ‘누구나 아는! 미토 코몬’ 체조

시대극의 정석이라 할 수 있는 ‘미토 코몬’의 테마송에 맞춰 전신을 골고루 움직이는 체조입니다.

누구나 아는 주제가이기 때문에 음악도 충분히 즐길 수 있는 내용이 아닐까요.

힘찬 곡이면서도 템포가 완만한 점도 포인트로, 리듬을 잡아가며 몸을 움직이면 몸에 힘이 잘 들어가죠.

곡에 맞춰 몸을 움직이는 것에 익숙해지면, 노래를 부르면서 진행하는 방식도 추천하며 인지 기능 향상도 기대할 수 있습니다.

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kappamaki

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