【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션
추억의 동요와 창가에 맞춰 몸을 움직이면, 절로 미소가 떠오르지 않나요?노인 시설의 레크리에이션으로 호평을 받는 것은 동요와 창가를 활용한 재미있는 체조입니다.의자에 앉은 채로도 가볍게 즐길 수 있는 동작이나, 노래를 부르면서 할 수 있는 간단한 안무로, 어르신들의 마음과 몸에 부드럽게 작용합니다.오늘은 뇌 활성화와 체력 유지에 도움이 되는, 즐거움이 가득한 노래 체조를 소개합니다.계절의 노래나 추억의 곡과 함께, 웃음이 넘치는 체조 시간을 보내세요.
- 원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조
- [노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
- [노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
- [노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조
- [노년층 대상] 즐겁게 스트레스를 해소! 모두 함께 출 수 있는 댄스를 소개합니다
- [노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
- [노인을 위한] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 좋음
- [앉아서 할 수 있는] 고령자·시니어를 위한 즐거운 건강 체조 모음
- [고령자용] 앉은 자세로 즐길 수 있는! 볼 체조와 레크리에이션
- [노인 대상] 오늘의 추천 레크리에이션. 재미있고 분위기가 올라가요
- 【어르신 대상】분위기 확실히 고조! 인기 데이서비스 레크리에이션
- [노인용] 즐길 수 있는 막대 체조. 간단한 운동
- [고령자용] 코어 트레이닝. 추천하는 간단한 재활
그리운 쇼와 시대의 가요로 체조 (1~10)
365걸음 행진곡
스이젠지 키요코 씨의 대표곡인 ‘삼백육십오 보의 마치’를 활용한 체조입니다.
제자리에서의 발구르기는 물론, 한 발 서기나 상체 비틀기 등 전신을 사용하는 코어 트레이닝이 되기도 하죠.
앉은 채로도 할 수 있는 체조라서, 하체가 약한 분들도 함께 도전할 수 있습니다.
끝까지 진지하게 하면 약간 땀이 날 정도의 운동이 되지 않을까요.
고령자분들께는 익숙한 곡이라고 생각하니, 분명 즐기실 수 있을 거예요.
꼭 시설의 모든 분들과 함께 도전해 보세요!
댄싱 히어로
평소에 팔다리를 크게 움직이거나 빠르게 움직이는 것이 자신 없는 분들도, 업템포 곡을 들으며 체조를 하면 의외로 신나게 잘 움직일 때가 있습니다.
오기노메 요코의 ‘댄싱 히어로’는 그런 곤란함을 극복하기에 딱 맞는 곡이에요! V 포즈로 한 손을 위로 크게 들어 올리거나, 손을 대각선으로 치켜올려 히어로 포즈를 정하는 동작을 하면서, 음악에 맞춰 즐겁게 몸을 움직여 봅시다.
모두의 상태에 맞춰 곡의 템포를 조절해 가며, 부담 없이 할 수 있도록 도와주세요.
노래 체조 축제
앉은 상태에서도 즐길 수 있어요! 노래 체조 ‘마쓰리’ 아이디어를 소개합니다.
납량제나 여름 축제라고 하면, 본오도리를 떠올리는 분도 많지 않을까요? 이번에는 모두가 아는 기타지마 사부로 씨의 명곡 ‘마쓰리’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
영상에서는 앉아서도 몸을 움직일 수 있는 아이디어가 소개되어 있어요! 사소한 동작이라도 제대로 하면 몸이 풀리는 건 틀림없어요! 노래하고 춤추면서 즐거운 추억이 될 것 같네요.
미토 코몬 체조
시대극의 정석이라 할 수 있는 ‘미토 코몬’의 테마송에 맞춰 전신을 골고루 움직이는 체조입니다.
누구나 아는 주제가이기 때문에 음악도 충분히 즐길 수 있는 내용이 아닐까요.
힘찬 곡이면서도 템포가 완만한 점도 포인트로, 리듬을 잡아가며 몸을 움직이면 몸에 힘이 잘 들어가죠.
곡에 맞춰 몸을 움직이는 것에 익숙해지면, 노래를 부르면서 진행하는 방식도 추천하며 인지 기능 향상도 기대할 수 있습니다.
푸른 산맥에서 리듬 체조
가요로 리듬 체조를 한다니, 멋진 활동이네요.
추억의 가요에 맞춰 손과 발을 움직이면 자연스럽게 미소가 지어집니다.
‘푸른 산맥’처럼 밝은 곡은 즐거운 기분을 느끼게 해줘요.
노래를 부르면서 박수를 치거나 발을 구르는 것도 좋네요.
리듬에 맞춰 몸을 움직이면 체력 향상에도 도움이 됩니다.
가사를 떠올리며 노래하는 것은 뇌 활성화에도 연결돼요.
모두 함께 즐기면 교류도 더욱 깊어집니다.
좋아하는 가요로 즐겁게 체조해 보세요!
동경의 하와이 항로오카 하루오
전전부터 전후에 걸쳐 활약한 가수 오카 하루오 씨의 대표곡으로, 1948년에 발매되어 큰 히트를 기록한 곡이 ‘동경의 하와이 항로’입니다.
오카 씨와 미소라 히바리 씨가 출연한 영화로도 만들어졌기 때문에, 고령자분들이라면 아는 분이 많을 거예요.
팔을 크게 위아래 좌우로 뻗거나 어깨를 두드리는 안무라면 상반신만으로도 가능하니 시설 레크리에이션으로 추천합니다.
꼭 모두 함께 노래를 부르며 댄스에 도전해 보세요!
쇼와 명곡 리듬 체조
기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.
기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.
상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.
곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.
