【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

고향, 세 가지 동작으로 신나게 즐기는 노래 체조

단지 ‘3가지’ 동작으로 신나게 즐기는 노래 체조② 동요 ‘후루사토’

동요 ‘후루사토’의 멜로디에 맞춰 손을 움직이며, 손동작뿐 아니라 고향에 대한 이미지를 떠올려 뇌를 활성화해 봅시다.

두 번 박수를 친 다음 손으로 숫자를 만드는 흐름으로, 곡의 리듬을 의식하면서 다음 숫자를 생각하는 방식입니다.

숫자는 양손으로 5를 만든 뒤에는 1로 돌아가므로, 이 부분에서는 집중을 잘 유지하여 더 매끄러운 동작을 목표로 합니다.

집중력을 더욱 높일 수 있도록, 익숙해지면 속도를 올려 보는 패턴도 추천합니다.

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kappamaki

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여름 동요 노래 체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 8선] 의자에 앉아서 할 수 있는 노인 대상 전신 운동 리듬 체조

실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.

앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.

음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.

‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.

리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!

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sasashina

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기쁜 히나마쓰리 체조NEW!

동요 [기쁜 히나마쓰리] 노래 체조 의자에 앉은 채로 할 수 있는 간단한 노래 체조 요양 시설과 데이 서비스, 가정에서 활용 가능! /노인 대상 /건강 체조 /요양 예방

동요 ‘우레시이 히나마쓰리’를 부르면서, 간단하고 즐거운 체조를 시작해 볼까요! 먼저, 봄보리라는 말에 맞춰 두 손을 앞으로 내밀며 한쪽 다리도 함께 들어 올립니다.

다음은 손뼉을 친 뒤 그 손으로 무릎을 터치하세요.

북을 두드리는 동작도 있어요.

기본적으로 동작은 천천히 진행되므로, 팔은 크게 벌리고 다리는 앞으로 튼튼하게 내밀어 주세요.

어떤 안무도 서서도, 앉아서도 할 수 있으니, 다양한 분들이 히나마쓰리를 즐겨 주시면 기쁘겠습니다.

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sasashina

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행복하면 손뼉을 치자

대소 레크 행복하다면 손뼉을 치자 [노인 요양 예방 두뇌훈련 간단 레크 체조]

모두가 아는 동요 ‘행복하면 손뼉을 치자’의 가사를 변형해 여러 가지 동작을 하게 하는 체조입니다.

손뼉을 치는 부분을 다른 동작으로 바꿔 부르며, 그 자리의 모든 사람이 지정된 동작을 수행합니다.

어떤 동작을 해야 하는지 순식간에 판단해야 하므로, 곡의 템포를 올려 부르면 반사 신경 훈련에도 도움이 되겠지요.

처음에는 규칙 설명의 의미도 담아 느린 템포로 시작하고, 템포를 바꾸거나 동작을 복잡하게 해 나가는 흐름이라면 즐겁게 몸을 단련할 수 있을 것 같습니다.

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kappamaki

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모모타로로 리듬 체조

【일본적십자사】크로스 체조❤모모타로 리듬 체조

익숙한 노래에 맞춰 하는, 모모타로 리듬 체조를 소개합니다.

의자에 앉아 노래에 맞춰 팔을 돌려 봅시다.

몸을 좌우로 천천히 비틀어 주세요.

비틀 때 의자에서 넘어지지 않도록 주의해 주세요.

다리와 팔을 벌릴 때는 무리하지 않도록 움직여 봅시다.

마지막에는 심호흡을 천천히 하여 호흡을 가다듬고 릴랙스해 봅시다.

공이나 수건을 사용하면서 몸을 움직이는 것도 추천해요.

안전에 유의하며 즐겁게 몸을 움직여 주세요.

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mayumi

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큰 밤나무 아래에서 리듬 레크

다 같이 신나게 놀 거라면, 이거지! 큰 밤나무 아래서 리듬 레크♪ #음악치료 #음악레크 #데이서비스 #데이레크 #레크리에이션 #고령자

“큰 밤나무 아래에서 리듬 레크”는 어르신들이 즐겁게 건강하게 지낼 수 있는 멋진 레크리에이션이네요.

추억의 노래에 맞춰 몸을 움직이면 마음도 몸도 상쾌해집니다.

손발을 움직이며 노래하면 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

의자에 앉은 채로도 참여할 수 있어 누구나 무리 없이 즐길 수 있는 것이 매력입니다.

주변 분들과 함께 노래하며 미소를 나누면 소통의 폭도 넓어집니다.

꼭 모두 함께 즐겁게 체조해 보세요.

겨울 노래 체조

[노래 체조] 겨울 레크리에이션·노인·건강 체조·시니어·간단·의자에 앉은 채·간단

노래를 부르는 레크리에이션은 많은 노인 시설과 복지 시설에서 도입되고 있죠.

노래를 부르면 스트레스 해소가 될 뿐만 아니라 입을 움직이게 되어 구강 체조에도 도움이 됩니다.

더 나아가 노래에 체조를 결합한 ‘노래 체조’는 대뇌를 자극해 뇌를 활성화하고 치매 예방으로 이어집니다.

또한 좋아하는 노래로 하는 체조라면, 몸을 움직이는 것이 귀찮아진 어르신들도 ‘한번 해볼까’ 하는 마음이 들 수 있습니다.

겨울노래와 같이 계절감을 느낄 수 있는 노래라면, 어르신들이 체조를 하면서 계절을 느끼실 수도 있겠네요.

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Nakajima Junko

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