【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

푸른 산맥에서 리듬 체조

오늘 체조는 이걸로 하지 않을래요? 바로 할 수 있어요! 재미있어요! 두뇌훈련 체조♪ #청산백운 #고령자 #시니어 #데이서비스 #두뇌훈련 #체조

가요로 리듬 체조를 한다니, 멋진 활동이네요.

추억의 가요에 맞춰 손과 발을 움직이면 자연스럽게 미소가 지어집니다.

‘푸른 산맥’처럼 밝은 곡은 즐거운 기분을 느끼게 해줘요.

노래를 부르면서 박수를 치거나 발을 구르는 것도 좋네요.

리듬에 맞춰 몸을 움직이면 체력 향상에도 도움이 됩니다.

가사를 떠올리며 노래하는 것은 뇌 활성화에도 연결돼요.

모두 함께 즐기면 교류도 더욱 깊어집니다.

좋아하는 가요로 즐겁게 체조해 보세요!

동경의 하와이 항로오카 하루오

동경하던 하와이 항로 체조

전전부터 전후에 걸쳐 활약한 가수 오카 하루오 씨의 대표곡으로, 1948년에 발매되어 큰 히트를 기록한 곡이 ‘동경의 하와이 항로’입니다.

오카 씨와 미소라 히바리 씨가 출연한 영화로도 만들어졌기 때문에, 고령자분들이라면 아는 분이 많을 거예요.

팔을 크게 위아래 좌우로 뻗거나 어깨를 두드리는 안무라면 상반신만으로도 가능하니 시설 레크리에이션으로 추천합니다.

꼭 모두 함께 노래를 부르며 댄스에 도전해 보세요!

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Hamada Takuya

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가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

추억의 가요를 들으며 손가락을 움직이는 것은 즐겁고 몸에도 좋은 멋진 레크리에이션이네요.

리듬에 맞춰 손가락을 움직이는 것은 처음엔 어려울 수 있지만, 반복해서 연습하면 점점 익숙해집니다.

규짱으로 알려진 사카모토 큐의 ‘위를 보며 걸어요’나 미소라 히바리의 ‘강물 흐르듯’처럼 느긋한 곡부터 시작하는 것을 추천합니다.

가사를 흥얼거리며 손가락을 움직이면 더 즐겁게 이어갈 수 있어요.

손끝을 사용하는 것은 뇌 활성화에도 도움이 되니, 꼭 매일의 습관으로 들여보는 건 어떨까요?

사과의 노래 체조

사과의 노래 체조 노인 레크 제 철판 네타입니다. [노인 돌봄 예방 두뇌훈련 간단 레크 체조]

어르신들이 다 아는 대인기 곡 ‘링고노 우타(사과의 노래)’에 맞춰 체조를 합니다.

레크리에이션 강사가 영상에서는 도쿠마무시 산다유 못지않은 독설로 할머니들을 놀리는데, 그게 재미있네요.

음원을 틀지 않고 어르신들이 몸을 움직이기 쉬운 템포에 맞춰 함께 노래 부르며 체조를 하기 때문에, 소외되는 분들이 적고, 노래하면서 몸을 움직이니 몸도 두뇌도 상쾌해질 것 같습니다.

세토의 신부

모야이GAMENI좌 '세토의 신부' 체조

세토 내해의 아름다운 풍경이 표현된, 고야나기 루미코 씨의 대표곡인 ‘세토의 신부’에 맞춰 하는 체조입니다.

여유로운 사운드에 맞춰, 심플한 동작으로 몸을 단련해 나갑니다.

앉은 상태에서도 할 수 있는 큰 동작이 포인트네요.

세토 내해의 잔잔한 물결, 배를 젓는 동작 등이 도입된 유니크한 체조이므로, 동작의 의미를 해설해 주면 더 큰 동작을 의식하도록 할 수 있지 않을까요.

곡을 아는 분이라면 노래를 부르면서 체조를 하면 즐겁게 몸을 단련할 수 있어 추천합니다.

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kappamaki

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쇼와 명곡 리듬 체조

[기간 한정 배포 2026년 3월 31일까지] 어르신을 위한 쉬운 체조 [노래 체조 5선] 의자에 앉아서 할 수 있는 쇼와 명곡 리듬 체조

기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.

기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.

상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.

곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.

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sasashina

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앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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