【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

추억의 가요를 들으며 손가락을 움직이는 것은 즐겁고 몸에도 좋은 멋진 레크리에이션이네요.

리듬에 맞춰 손가락을 움직이는 것은 처음엔 어려울 수 있지만, 반복해서 연습하면 점점 익숙해집니다.

규짱으로 알려진 사카모토 큐의 ‘위를 보며 걸어요’나 미소라 히바리의 ‘강물 흐르듯’처럼 느긋한 곡부터 시작하는 것을 추천합니다.

가사를 흥얼거리며 손가락을 움직이면 더 즐겁게 이어갈 수 있어요.

손끝을 사용하는 것은 뇌 활성화에도 도움이 되니, 꼭 매일의 습관으로 들여보는 건 어떨까요?

사과의 노래 체조

사과의 노래 체조 노인 레크 제 철판 네타입니다. [노인 돌봄 예방 두뇌훈련 간단 레크 체조]

어르신들이 다 아는 대인기 곡 ‘링고노 우타(사과의 노래)’에 맞춰 체조를 합니다.

레크리에이션 강사가 영상에서는 도쿠마무시 산다유 못지않은 독설로 할머니들을 놀리는데, 그게 재미있네요.

음원을 틀지 않고 어르신들이 몸을 움직이기 쉬운 템포에 맞춰 함께 노래 부르며 체조를 하기 때문에, 소외되는 분들이 적고, 노래하면서 몸을 움직이니 몸도 두뇌도 상쾌해질 것 같습니다.

세토의 신부

모야이GAMENI좌 '세토의 신부' 체조

세토 내해의 아름다운 풍경이 표현된, 고야나기 루미코 씨의 대표곡인 ‘세토의 신부’에 맞춰 하는 체조입니다.

여유로운 사운드에 맞춰, 심플한 동작으로 몸을 단련해 나갑니다.

앉은 상태에서도 할 수 있는 큰 동작이 포인트네요.

세토 내해의 잔잔한 물결, 배를 젓는 동작 등이 도입된 유니크한 체조이므로, 동작의 의미를 해설해 주면 더 큰 동작을 의식하도록 할 수 있지 않을까요.

곡을 아는 분이라면 노래를 부르면서 체조를 하면 즐겁게 몸을 단련할 수 있어 추천합니다.

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kappamaki

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블루 라이트 요코하마로 리듬 체조

의자에 앉아 하는 노래 체조 ‘쇼와 가요 블루 라이트 요코하마’ 시니어·고령자 대상 리듬 체조 #고령자 #체조

1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.

고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.

연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.

고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.

또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.

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Nakajima Junko

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앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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마음의 여행으로 리듬체조

앉아서 할 수 있는 노래 체조 ‘마음의 여행 튤립’ 노인용 리듬 체조 #노인 #체조

부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께 하는 리듬 체조를 소개합니다.

앉은 상태에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 양쪽 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 보세요.

어깨에 손을 올리듯 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.

다리도 스텝을 밟으며 움직이면 뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.

몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리가 없는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.

몸을 움직일 때는 표정과 감정도 함께 담아 실행하면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 노래할 수 있을지도 모르겠네요.

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mayumi

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북국의 봄 체조

북국의 봄 체조

어르신이라면 대부분 알고 계실 명곡 ‘북국의 봄’에 맞춰 하는 체조를 소개합니다.

인트로에 맞춰 발을 구르며, 손을 올렸다 내리거나 주먹 쥐었다 폈다 하는 동작, 손과 어깨, 무릎을 두드리는 동작을 합니다.

목과 몸통을 비트는 움직임도 있으니 힘을 너무 주지 않도록 주의하세요.

처음 하시기 전에는 미리 동작을 확인해 두면 좋습니다.

요양 시설의 레크리에이션으로 진행할 경우, 매 단계마다 “다음은 제자리걸음입니다”와 같이 안내하면 더 즐겁게 참여하실 수 있어요.

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kojifumi

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