【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

개냥이 체조

개·고양이로 두뇌 트레이닝 대폭소! [노인 레크리에이션·그룹 재활]

레크리에이션을 할 때, 꽤 어려운 것에 도전할 용기가 없는 어르신들도 계실 거라고 생각합니다.

그런 분들께 추천하고 싶은 것이 바로 이 ‘개고양이 체조’입니다.

이번 글에서 소개한 ‘동물 울음소리 퀴즈’를 더 간소화한 것으로, 개는 멍멍, 고양이는 야옹이라는 전제를 두고, 출제자가 동물 이름 혹은 울음소리를 말하면 짝이 되는 단어를 말하는 간단한 규칙입니다.

영상처럼 경쾌한 토크를 섞으면 웃음도 생기니 꼭 참고해 보세요.

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Ryo

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여우 춤

요양 현장에서 ‘여우 댄스’를 춰 보자! [재활 데이 살롱 ‘우미’] 요코스카시의 데이 서비스(통원 요양)

닛폰햄 파이터스의 퍼포먼스로서 2022년에 큰 붐을 일으킨 여우 댄스.

‘The Fox’에 맞춰 춤을 추며, 닛폰햄 파이터스의 캐릭터인 여우도 함께 인지도가 쭉 올라갔죠.

여우 댄스를 장기(출연 작품)로 즐겨보는 건 어떨까요? 직원분들이 여우 귀와 꼬리를 달고 파이터즈 걸처럼 춤을 춰도 좋고, 참가하시는 모든 분이 함께 춤을 즐기는 것도 좋습니다.

앉은 채로도 즐길 수 있는 댄스 영상도 있으니 꼭 참고해 보세요.

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utatane

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웃음 요가

웃음 포인트에서 웃음 요가 전편 [노인 요양 예방 두뇌 트레이닝 간단 레크]

일상에서 당연한 감정 표현인 ‘웃기’라는 동작을 체조로 수행하는 내용입니다.

얼굴과 몸의 움직임을 의식하면서 큰 소리로 웃음으로써, 몸을 단련하는 것과 마음을 긍정적으로 만드는 두 가지를 모두 경험할 수 있습니다.

본보기가 되는 동작을 선보이고, 그것을 따라 해 보는 단순한 흐름이라 참여하기 쉬운 점도 큰 포인트네요.

큰 소리로 웃는 행위를 부끄럽게 느끼는 사람도 있을 수 있으니, 본보기는 과장되게 하고 부끄러움을 느끼지 않도록 하는 것을 추천합니다.

정해진 동작이라 하더라도, 그 자리의 모든 사람이 미소를 짓게 됨으로써 행복한 공간이 만들어지지 않을까요.

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kappamaki

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웃긴 제스처 체조

레크(두뇌 트레이닝) 고령자가 미소로, 제스처 체조 데이 서비스에서 추천

말로 하지 않고 동작만 보고 정답을 맞히는 제스처 게임.

TV 프로그램이나 연회 자리 등에서도 종종 하니까, 어르신들도 익숙하실 수 있겠죠? 제스처 게임은 동작을 보고 상상해서 답을 맞히게 되잖아요.

이 ‘상상’하는 과정이 뇌 활성화에 효과가 있다고 해요.

게다가 제시된 주제의 동작을 어르신이 직접 해 보시면 두뇌 훈련 효과가 더욱 높아집니다.

어르신이 몸을 움직이는 활동이니 말 그대로 제스처 체조죠.

“귤을 먹는다”에서 “귤을 까서 먹는다”처럼 말을 덧붙여 가면, 상상력도 자극됩니다.

어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조금씩 올려 보세요.

동작이 많아질수록 어르신들의 웃음도 더 늘어날 것 같네요.

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Nakajima Junko

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도쿄 온도 노년 체조

[노인 체조] 여름 축제 봉오도리 체조 댄스 모음 영상 ① #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

여름에 열리는 축제에서 유카타를 입고 춤을 춘 경험이 있는 어르신들도 계시지 않을까요? 일본 각지에는 다양한 ‘온도(민요풍 춤 노래)’가 있지요.

지역마다 개성이 담긴 온도가 있는데, ‘도쿄 온도’도 그중 하나입니다.

“하이하이”나 “요이쇼” 같은 힘찬 추임새가 특징이지요.

게다가 안무와 삼미선(샤미센)의 음색이 분위기를 한층 돋워 줍니다.

물론, 의자에 앉아서 추는 것도 좋습니다.

야쿠르트 스왈로스 응원에도 쓰이는 곡이라서, 야구를 좋아하시는 어르신들에게도 흥미를 끌 수 있을 것 같습니다.

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Nakajima Junko

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