【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

토끼와 거북이

토끼와 거북이로 뇌와 손가락 체조♪

‘토끼와 거북이’ 노래에 맞춰 양손을 따로 움직이는 두뇌훈련 체조입니다.

먼저 오른손은 보자기를 펴듯이 벌려 앞으로 내밀고, 왼손은 주먹을 쥐어 가슴 앞에 둡니다.

다음으로 좌우를 바꿔 왼손을 벌려 앞으로 내밀고, 오른손은 주먹을 쥐어 가슴 앞에 둡니다.

그다음에는 노래의 리듬에 맞춰 이 동작을 반복하세요.

단순하고 외우기 쉬워서 복잡한 동작의 레크리에이션에 거부감을 느끼는 분들에게도 추천합니다.

앞으로 내미는 손을 주먹, 가슴 앞에 두는 손을 벌리는 패턴에도 도전해 보세요!

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yuri

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여름 동요 노래체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 vol.1 5선] 의자에 앉아서 할 수 있는 전신 운동 리듬 체조

‘해변의 노래’나 ‘여름이 왔다’나 ‘나는 바다의 아이’ 등, 여름 동요로 노래 체조를 해봅시다.

이러한 동요들은 어르신들께서도 학생 시절이나 자녀와 함께 불러 보신 적이 있지 않을까요? 익숙한 노래로 하는 체조라면, 어르신들도 더 쉽게 참여하실 수 있을지 모르겠네요.

음악에 맞춰 의자에 앉아 팔과 다리를 올리거나, 박수를 치는 등의 체조를 해 나갑니다.

체조를 하면서 함께 노래를 부르면, 어르신들께도 기분 전환이 될 것 같네요.

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Nakajima Junko

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가을 노래 체조

[노래 체조] 노인·레크·두뇌훈련·건강 체조·요양 예방 가을 노래 30분

가을은 쌀쌀해지는 계절이죠.

어르신들께서도 몸을 움직이기 귀찮아지기 쉬운 시기이기도 합니다.

그래서 가을 노래를 주제로 한 노래 체조에 도전해 보시는 건 어떨까요? 앉아서 하는 노래 체조라면 서 있기 어려운 어르신들도 하실 수 있어요.

가을 노래로는 ‘달’이나 ‘도토리 굴러간다’ 등이 있습니다.

체조를 하면서 노래를 부르면 어르신들도 계절의 분위기를 느끼실 수 있을 것 같아요.

또한 노래를 부르며 하는 체조는 뇌를 활성화하고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

괜찮으시다면 참고하셔서 한번 해 보세요.

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Nakajima Junko

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성자의 행진으로 슬로 에어로빅

슬로 에어로빅을 해보자! ~성자의 행진~

음악에 맞춰 몸을 움직이는 에어로빅이나 에어로빅스는, 몸을 움직이기 어려운 사람들에게는 어렵게 느껴질 수 있죠.

그런 에어로빅의 템포를 낮추고 느린 동작으로 바꾸어, 누구나 쉽게 할 수 있게 만든 체조입니다.

원곡보다도 더 완만한 리듬을 잡고, 전신이 튀어오르듯이 몸을 움직여 봅시다.

곡을 따라가는 것보다 전신을 사용하는 것이 중요하므로, 참가자에게 맞춘 리듬으로 진행하는 것이 중요할지도 모르겠네요.

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kappamaki

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잉어 깃발로 리듬 체조

의자에 앉아서 할 수 있는 노래 체조 ‘동요 고이노보리(이라카의 파도)’ 시니어·고령자를 위한 리듬 체조 #고령자 #체조 #리듬체조

여러분은 동요 ‘고이노보리’에 나오는 ‘이가라의 파도’를 아시나요? ‘이가라의 파도’는 기와지붕의 꼭대기 부분에 있는 마루기와의 물결무늬를 가리킨다는 설이 있습니다.

‘고이노보리’를 듣고 있으면 구름의 물결과 이가라의 물결이 포개지면서, 이 노보리가 헤엄치는 모습이 상상됩니다.

요즘은 ‘이가라의 파도’가 나오는 ‘고이노보리’를 부르거나 들을 기회가 많지 않은 것 같습니다.

어르신들 중에는 ‘고이노보리’가 그립게 느껴지는 분들도 계실지 모르겠네요.

고이노보리를 주제로 한 체조라면, 체조를 하면서 계절감도 느낄 수 있을지 모릅니다.

시원하게 뻗어나가는 노래와 멜로디에 맞춰 몸을 움직여 보세요.

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Nakajima Junko

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키재기 노래 체조

💜【노인 대상·노래 체조】5월의 집단 재활은 ‘키 재기’ 노래 체조로 건강 장수 곧장, 뇌 활성화🎵 일본의 명곡을 부르며 즐겁게 요양 예방😊

나이를 먹으면 발밑이 불안정할 때도 있으니, 앉아서 할 수 있는 체조는 안심이 되죠.

여기에서 소개하는 것은 앉아서 할 수 있는 건강 체조로, ‘키 재기’라는 이름이 붙어 있습니다.

일본에서는 예전부터 불려온 ‘키 재기’ 노래를 부르면서, 가사에 맞춘 동작을 할 수 있게 되어 있어요.

정말 훌륭하네요.

평소에 잘 하지 않는 동작도 할 수 있고, 안무를 외워 재빠르게 움직이는 것은 두뇌훈련에도 되니, 꼭 한 번 해 보세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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봄이 왔다 체조

간단 체조·노인 레크리에이션 ‘봄이 왔다’ 두뇌훈련 데이서비스에서 분위기 후끈

여러분께도 친숙한 동요 ‘봄이 왔다’.

이번에는 이 노래를 부르면서 할 수 있는 두뇌 트레이닝 체조를 소개합니다.

먼저 4박 안에서 하는 동작을 확인해 봅시다.

세 번 제자리걸음을 한 뒤, 네 번째에 손뼉을 치고 무릎을 들어 올립니다.

이것뿐입니다.

이 동작만 하면 쉽다고 느낄 수 있지만, 동요를 부르면서 해 보면 분명 인상이 달라질 거예요.

몸을 움직이고, 가사를 떠올리고, 노래를 부르는 등 서로 다른 여러 동작이 뇌를 자극하기 때문에 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있다고 합니다.

장소나 참여 인원에 구애받지 않으므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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