【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션

두뇌 트레이닝 체조

~두뇌 트레이닝 체조~ 「모모타로 씨」

어린아이부터 어르신까지 모두가 아는 ‘모모타로’ 노래에 맞춰, 안무를 익히고 춤추며 운동해 보지 않으실래요? 의자에 앉아서 하기 때문에 격한 운동이 아니라, 적당히 몸을 움직이며 즐겁게 안무를 출 수 있어요.

서서 점프하거나 달리지 않으니, 안전하고 안심하고 즐길 수 있습니다.

안무를 익히는 것도 두뇌 훈련에 최적이고, 그것을 친구나 동료들과 함께 추는 것 또한 큰 즐거움이죠.

안무를 잊어도 괜찮아요.

규칙도 벌칙도 없으니 자유롭게 즐겨 주세요.

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nikki

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찻단지

[치매 예방] 찻단지 노래에 맞춰 손놀이!

번갈아 손끝을 움직이는 운동을 포함해 두뇌 훈련에도 도움이 되는 ‘차 항아리’ 손가락 체조입니다.

왼손을 주먹 모양으로 쥐고 위아래를 차례로 두드립니다.

곡의 리듬에 맞춰 이 동작을 오른손으로도 똑같이 반복해 봅시다.

응용편으로는 아래에서 위로 손을 두드리는 방법이 있습니다.

차 항아리의 뚜껑을 떠올리며 손을 움직이면 손가락 체조 프로그램을 더 즐겁게 할 수 있어요.

노래가 끝나는 타이밍에 손이 정확한 위치에 오도록 의식하며 해보세요.

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mutō

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발 구르기 두뇌 트레이닝 체조

[낙상 예방] 빵 터지는! 제자리발걸음 두뇌 트레이닝 체조·노인 레크리에이션

넘어짐 예방에 딱 맞는 ‘제자리발걸음 두뇌 트레이닝 체조’입니다.

처음에는 제자리발걸음부터 시작합니다.

숫자를 세면서 발걸음을 하고, 특정 숫자에서는 손뼉을 칩니다.

간단하지만 몸도 뇌도 쓰는 동작이죠.

특정 숫자를 3의 배수로 하면 조금 더 어려워집니다.

함께 하면 점점 더 즐거워지니 레크리에이션으로 추천합니다.

누군가가 앞으로 나와 본을 보이며 진행하면 더 원활하게 진행될 것 같습니다.

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sasashina

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숫자와 히라가나로 한 발을 들어 보자!

두뇌트레이닝 체조 ⑬ 30보 숫자와 가나 체조

의자에 앉아서 큰 보행 동작을 하면서, 거기에 숫자를 생각하는 요소나 말을 내는 요소를 더해 가는 체조네요.

먼저는 30보를 세며 실시하고, 3의 배수일 때는 발을 들어 멈추게 합니다.

그 동작에 익숙해지면 숫자 카운트가 아니라 50음의 발음으로 바꾸는 등의 변형을 더하는 내용이죠.

몸과 입의 움직임뿐만 아니라 숫자와 발성 등의 요소를 조합함으로써, 두뇌 훈련의 효과를 확실히 높여 봅시다.

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kappamaki

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