[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
몸을 크게 움직이기 어려운 어르신들도 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 레크리에이션이라면 참여하기 쉬울지 모르겠네요.사실 간단한 규칙으로도 분위기를 띄울 수 있는 게임이 많이 있어요.身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。손놀림을 이용하거나 머리를 쓰는 활동은 즐기면서 건강 증진에도 도움이 됩니다.동료들과 함께 참여하면 자연스럽게 소통이 생기고、삶의 보람으로도 이어지지요。앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임으로 즐거운 시간을 보내세요.
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앉은 자리에서 할 수 있는 간단한 게임(1~10)
우유팩 타워
우유 팩을 가늘게 둥글게 썰어 만든 조각을 높이 쌓아 올리는 게임이 ‘우유 팩 타워’입니다.
둥글게 썬 조각은 그대로 사용해도 되지만, 옆면을 톱니 모양으로 하거나 곡선을 넣으면 쌓기 어려워져 게임이 더 복잡해지고 재미있어요.
꼭 팀전으로 대결하면서 놀아 보세요.
카드 뒤집기 게임
양면의 색이 서로 다른 카드를 준비해 한 손으로 계속 자신의 색으로 뒤집어 가는 게임입니다.
앉은 채로 할 수 있어 즐겁고, 팔과 손끝의 운동도 됩니다.
두 사람뿐 아니라 그룹으로 나누어 몇 명이서 도전해도 재미있어요! 아무리 뒤집어도 다시 뒤집혀 웃음이 끊이지 않는 게임입니다.
나중에 내는 가위바위보
원래의 가위바위보에서는 규칙 위반이 되어버리는 뒤늦게 내는 가위바위보.
하지만 이 뒤늦게 내는 가위바위보는 머리를 쓰기 때문에 어르신들에게 추천이에요! 누군가가 낸 가위바위보 손모양에 대해 이기게 할지, 혹은 지게 할지를 미리 규칙으로 정해 둡니다.
그다음 가위바위보를 해서 상대가 낸 손모양에 이길지 질지를 생각해서 자신의 손을 냅니다.
이것만으로도 머리를 쓰게 되지만, 규칙을 여러 가지로 추가해도 OK! 예를 들어, 상대가 낸 손모양에 대해 손으로는 지고 발로는 이기는 모양을 낸다거나, 손은 내지 않고 목소리로 상대가 낸 손모양에 대해 승패를 말하는 등등…… 규칙은 다양하게 추가할 수 있지만, 모두 앉은 채로도 할 수 있어서 간단히 즐길 수 있어요!
앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임(11~20)
박수 리듬 두뇌 트레이닝
박수를 치며 리듬을 맞추는 동시에 다른 동작을 더해 가고, 몸을 움직이면서 판단력을 길러 가는 게임입니다.
박수 사이에 넣는 동작은 엄지나 새끼손가락을 세우는 손동작부터 시작해, 거기서 익숙해지면 점차 전신을 쓰는 동작으로 확장해 봅시다.
그런 동작들이 복잡하게 조합될수록 생각해야 할 요소가 늘어나 뇌 훈련 효과도 높아집니다.
동작의 순서에만 지나치게 집중하면 몸이 굳기 쉬우므로, 제자리걸음도 섞으면서 몸을 풀어 준다는 의식을 갖게 하는 것도 추천합니다.
티슈 떨어뜨리기 게임
“티슈 떨어뜨리기 게임”은 대결하는 두 사람이 마주 보고 앉아 서로의 머리 위에 티슈 한 장을 올려놓습니다.
시작 신호와 함께 있는 힘껏 숨을 불어 상대의 티슈를 떨어뜨려 보세요! 아주 단순한 게임이지만, 의외로 뜨겁게 달아오르니 추천합니다!
콩집게
팥이 담긴 접시를 중앙에 놓고, 젓가락을 사용해 팥을 손元으로 옮겨가는 내용입니다.
손끝의 섬세한 움직임과 속도, 작은 것에 집중하는 능력을 단련할 수 있는 정석적인 게임이죠.
제한 시간을 두고 테이블을 사이에 두고 마주 보는 대결 형식으로 하면 더욱 분위기가 달아오를 것 같아요.
테이블의 크기나 팥까지의 거리를 조절해 무리한 자세가 되지 않도록 확인한 뒤, 안전하게 즐기세요.
반사 신경을 단련하는 두뇌 트레이닝
본보기가 손뼉을 치면, 가능한 한 같은 타이밍이 되도록 박수를 따라 하는, 반사 신경을 기르는 게임입니다.
손뼉을 치는 리듬을 정확히 파악하는 것이 즐겁게 진행하기 위한 포인트이지만, 이 리듬에 너무 집중하면 함정에 흔들릴 수 있습니다.
본보기의 손동작을 관찰하면서 그것을 자신의 움직임에도 반영하는 일련의 흐름에서는 집중력과 반사 신경이 시험받게 되지요.
리듬의 변화나 치는 방식의 변형 등을 중간에 더하면 손의 움직임에 대한 집중이 더욱 높아지므로 추천합니다.