![[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션](https://i.ytimg.com/vi_webp/E4-uqRfq4sc/maxresdefault.webp)
몸을 크게 움직이기 어려운 어르신들도 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 레크리에이션이라면 참여하기 쉬울지 모르겠네요.사실 간단한 규칙으로도 분위기를 띄울 수 있는 게임이 많이 있어요.身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。손놀림을 이용하거나 머리를 쓰는 활동은 즐기면서 건강 증진에도 도움이 됩니다.동료들과 함께 참여하면 자연스럽게 소통이 생기고、삶의 보람으로도 이어지지요。앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임으로 즐거운 시간을 보내세요.
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앉은 자리에서 할 수 있는 간단한 게임(1~10)
가위바위보 릴레이
바통을 먼저 한 왕복한 팀이 승리! 라는 가위바위보 릴레이입니다.
먼저 참가자들은 두 팀으로 나뉘고, 맨 앞사람이 바통을 잡습니다.
시작 신호와 함께 옆 사람과 가위바위보를 해서, 옆 사람이 이기면 바통을 건넵니다.
그것을 반복하여, 먼저 한 왕복을 마친 팀이 승리입니다.
규칙은 간단해서 바로 놀 수 있을 거예요.
다만 이 게임이 어려운 점은, 바통을 들고 있는 사람은 져야 한다는 것.
가위바위보는 무심코 이기려고 하게 되잖아요(웃음).
테이블 컬링
동계 올림픽 종목 중 하나인 컬링.
얼음 위에서 하는 스포츠라서, 고령자분들이 하기는 어렵죠.
하지만 이 ‘테이블 컬링’이라면 괜찮아요! 테이블에 테이프 등으로 일정 간격으로 표시를 하고, 점수를 정합니다.
참가자는 한 사람씩 돌에 비유한 종이컵을 미끄러뜨려 봅시다.
고득점을 노리려면 과감하게 미끄러뜨릴 필요가 있지만, 힘을 너무 주면 테이블에서 떨어지고 말아요.
이는 집중력을 기르는 데에도 좋겠네요!
가위바위보 공 보내기
‘볼 돌리기’라고 하면, 상대에게 계속해서 공을 보내 그 속도를 겨루는 게임이죠.
하지만 이 ‘가위바위보 볼 돌리기’는 가위바위보에서 이기지 못하면 동료에게 공을 보낼 수 없습니다…! 앉은 채로 즐길 수 있고, 운동 능력은 전혀 상관없는 게임이니, 어르신들과 꼭 함께 즐겨 보세요!
카드 뒤집기 게임
양면의 색이 서로 다른 카드를 준비해 한 손으로 계속 자신의 색으로 뒤집어 가는 게임입니다.
앉은 채로 할 수 있어 즐겁고, 팔과 손끝의 운동도 됩니다.
두 사람뿐 아니라 그룹으로 나누어 몇 명이서 도전해도 재미있어요! 아무리 뒤집어도 다시 뒤집혀 웃음이 끊이지 않는 게임입니다.
우유팩 타워
우유 팩을 가늘게 둥글게 썰어 만든 조각을 높이 쌓아 올리는 게임이 ‘우유 팩 타워’입니다.
둥글게 썬 조각은 그대로 사용해도 되지만, 옆면을 톱니 모양으로 하거나 곡선을 넣으면 쌓기 어려워져 게임이 더 복잡해지고 재미있어요.
꼭 팀전으로 대결하면서 놀아 보세요.
나중에 내는 가위바위보
원래의 가위바위보에서는 규칙 위반이 되어버리는 뒤늦게 내는 가위바위보.
하지만 이 뒤늦게 내는 가위바위보는 머리를 쓰기 때문에 어르신들에게 추천이에요! 누군가가 낸 가위바위보 손모양에 대해 이기게 할지, 혹은 지게 할지를 미리 규칙으로 정해 둡니다.
그다음 가위바위보를 해서 상대가 낸 손모양에 이길지 질지를 생각해서 자신의 손을 냅니다.
이것만으로도 머리를 쓰게 되지만, 규칙을 여러 가지로 추가해도 OK! 예를 들어, 상대가 낸 손모양에 대해 손으로는 지고 발로는 이기는 모양을 낸다거나, 손은 내지 않고 목소리로 상대가 낸 손모양에 대해 승패를 말하는 등등…… 규칙은 다양하게 추가할 수 있지만, 모두 앉은 채로도 할 수 있어서 간단히 즐길 수 있어요!
박수 리듬 두뇌 트레이닝
박수를 치며 리듬을 맞추는 동시에 다른 동작을 더해 가고, 몸을 움직이면서 판단력을 길러 가는 게임입니다.
박수 사이에 넣는 동작은 엄지나 새끼손가락을 세우는 손동작부터 시작해, 거기서 익숙해지면 점차 전신을 쓰는 동작으로 확장해 봅시다.
그런 동작들이 복잡하게 조합될수록 생각해야 할 요소가 늘어나 뇌 훈련 효과도 높아집니다.
동작의 순서에만 지나치게 집중하면 몸이 굳기 쉬우므로, 제자리걸음도 섞으면서 몸을 풀어 준다는 의식을 갖게 하는 것도 추천합니다.
