[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
몸을 크게 움직이기 어려운 어르신들도 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 레크리에이션이라면 참여하기 쉬울지 모르겠네요.사실 간단한 규칙으로도 분위기를 띄울 수 있는 게임이 많이 있어요.身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。손놀림을 이용하거나 머리를 쓰는 활동은 즐기면서 건강 증진에도 도움이 됩니다.동료들과 함께 참여하면 자연스럽게 소통이 생기고、삶의 보람으로도 이어지지요。앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임으로 즐거운 시간을 보내세요.
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던지기 계 레크리에이션(11~20)
마른 나무에 꽃을 피웁시다
큰 나무에서 뻗어 나가는 가지, 그 가지가 마치 꽃이 핀 듯 색을 더해 가는 모습을 목표로 하는 게임입니다.
나무 모티프에서 뻗은 가지에는 점수가 적힌 접시가 놓여 있으며, 그곳을 향해 천으로 부드럽게 감싼 공깃돌(주머니 공)을 던집니다.
각자 높은 점수를 노리게 되지만, 게임이 진행될수록 가지에 꽃이 핀 듯한 모습이 되어 가는 점도 주목할 만하죠.
먼 표적을 노릴수록 집중력과 던지는 팔 힘이 길러지는 게임이 아닐까요.
슬리퍼 날리기
의자에 앉은 상태에서 한쪽 발에 슬리퍼를 신은 뒤, 신호와 함께 힘차게 슬리퍼를 날려 그 거리를 겨루는 내용입니다.
슬리퍼를 더 멀리 날리는 것을 목표로 하므로, 몸의 움직임과 순간적인 다리 힘을 단련할 수 있는 게임이죠.
팔걸이가 있는 의자를 사용하면, 허리를 살짝 들어 올려 슬리퍼를 더 날리기 쉬울 뿐 아니라 팔의 힘도 함께 길러져 추천할 만합니다.
슬리퍼를 날릴 때는 자세가 불안정해지기 때문에, 곁에서 의자를 단단히 잡아 주는 것이 게임을 안전하고 흥겹게 진행하기 위한 중요한 포인트입니다.
주사위로 겟
100엔샵 재료로 즐길 수 있는 주사위 게임을 소개합니다.
준비물은 주사위, 공, 바구니 3개입니다.
바구니 하나에 공을 넣고, 자기 바구니와 상대 바구니를 놓으면 준비 완료! 번갈아가며 주사위를 굴리고, 나온 눈의 수만큼 공을 자신의 바구니에 넣습니다.
공이 없어질 때까지 진행하세요.
마지막에 공이 더 많은 사람이 승리입니다.
운의 요소가 강해 사람 간 실력 차가 나기 어렵고, 누구나 즐길 수 있습니다.
또한 주사위를 굴리거나 공을 집는 동작은 상지 기능 훈련에 도움이 되고, 숫자를 세는 것과 함께 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
꼭 한번 해보세요.
재기 블록
오재미 게임을 즐기면서 다리 운동을 해봅시다.
두 사람씩 짝을 지어 서로 마주 보고 앉습니다.
한 사람은 오재미를 상대방의 발에 닿도록 던지세요.
다른 한 사람은 날아오는 오재미를 발로 막습니다.
각자의 의자 주위에는 구역이 정해져 있으며, 상대의 구역에 오재미가 더 많이 들어가게 하면 승리입니다.
발을 사용해 오재미를 막기 때문에 앉은 채로 다리 운동을 할 수 있어요.
잘 막아냈을 때는 어르신들도 기분이 좋아지실 거예요.
주변 분들과 대화할 기회도 생겨 교류로 이어질 것 같네요.
원형으로 모여 신나게! 볼 게임
다 함께 의자에 앉아 원을 만들어 공을 주고받는 레크리에이션입니다.
누구에게 공이 돌아올지 몰라서 두근두근 아슬아슬해지는 게임이에요.
원을 이루면 이용자분들끼리 교류를 깊게 할 수 있다는 점도 매력적이죠.
또 고무공을 사용하므로 안전 면에서도 안심할 수 있습니다.
공을 던지는 방법으로는 원바운드로 건네는 방식도 있으며, 바닥에 공을 튕기기 때문에 근력도 단련됩니다.
더 나아가 공을 던지는 척하며 페인트를 넣어주면 더욱 분위기가 달아오릅니다.
악력 레크
공을 잡는 데 집중하여 악력을 탄탄하게 단련하는 레크리에이션입니다.
고정된 공을 끌어내는 동작과 공을 건네는 동작, 두 가지를 짝을 이루어 수행합니다.
한 손으로 공을 단단히 잡는 것을 의식하면서 끌어내는 동작과 건네는 동작을 더해 다른 부분도 함께 단련해 봅시다.
짝의 움직임을 잘 관찰함으로써 동체시력과 집중력, 힘 조절에 대한 인식도 높일 수 있는 운동입니다.
공 넣기
운동회에서도 진행되는 공 넣기 놀이(타마이레)는 정말 분위기를 띄우는 게임이죠.
어르신들이 즐길 수 있도록 변형해서 도전해 봅시다.
어르신들께는 의자에 앉아 주시고, 중앙에 바구니를 놓은 뒤 원을 이루도록 합니다.
바구니를 향해 오테다마(주머니공)나 공을 던져 넣습니다.
두 팀으로 나누어 대결전으로 진행하면 더욱 흥겨워질 것 같네요.
또한 테이블 위에 놓인 여러 개의 바구니를 향해 공을 던져 넣는 게임으로 해도 재미있습니다.
혼자서도 즐길 수 있어요.
바구니에는 점수가 적힌 종이를 붙여 두면 게임성이 살아나겠죠.