[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
몸을 크게 움직이기 어려운 어르신들도 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 레크리에이션이라면 참여하기 쉬울지 모르겠네요.사실 간단한 규칙으로도 분위기를 띄울 수 있는 게임이 많이 있어요.身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。손놀림을 이용하거나 머리를 쓰는 활동은 즐기면서 건강 증진에도 도움이 됩니다.동료들과 함께 참여하면 자연스럽게 소통이 생기고、삶의 보람으로도 이어지지요。앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임으로 즐거운 시간을 보내세요.
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던지기 계 레크리에이션(11~20)
머리와 몸을 사용해 즐기는 빙고 게임
바둑판 모양으로 배치된 타깃에 공깃돌(주머니 공)을 던져 한 줄을 맞추는 것을 목표로 하는 게임입니다.
칸의 개수와 크기, 타깃까지의 거리 등을 조절하면 참가자에 맞춘 규칙으로 더욱 즐길 수 있어요.
타깃에 도달하게 던지는 방법이 중요한 포인트로, 먼 대상과의 거리를 가늠하는 집중력과 던지는 힘의 조절 등을 기를 수 있는 내용입니다.
자신의 힘 등을 잘 파악해 어떤 과녁이 더 도달하기 쉬운지 꼼꼼히 판단해 봅시다.
손끝 훈련·섬세한 작업 게임(1~10)
빨래집게로 밸런스 게임
“세탁집게 밸런스 게임”은 페트병이 넘어지지 않도록 균형을 잡으면서 세탁집게를 여러 개 이어 붙여 가는 게임입니다.
빈 페트병의 입구에 세탁집게를 하나 달았다면, 다음에는 그 세탁집게에 새 세탁집게를 계속 달아 보세요.
길어질수록 더 어려워지므로 두뇌 운동으로도 추천합니다!
스푼으로 퐁
“스푼으로 퐁”은 숟가락으로 떠 올린 구슬을 페트병에 넣는 놀이입니다.
이는 식사 시 동작 기능의 저하를 예방하고, 집중력을 기르는 훈련도 되므로 어르신들께 추천드립니다.
여러 명이 함께 누가 가장 빨리 페트병에 구슬을 넣을 수 있는지 경쟁해 보세요!
일회용 젓가락 떨어뜨리기 게임
안에 나무젓가락이 들어 있는 페트병을 사용해 하는 ‘나무젓가락 떨어뜨리기 게임’입니다! 페트병은 입구를 축으로 두 병이 연결되어 있고, 모든 나무젓가락이 한쪽 페트병에 들어간 상태에서 게임을 시작합니다.
가위바위보로 순서를 정한 뒤, 첫 번째 사람이 페트병을 흔들어 빈 페트병으로 나무젓가락을 떨어뜨립니다.
모든 나무젓가락을 떨어뜨리면 다음 사람과 교대합니다.
제한 시간은 1분입니다.
제한 시간이 끝났을 때 페트병을 들고 있던 사람이 지게 됩니다.
놀이 방법은 간단하지만 의외로 나무젓가락이 잘 떨어지지 않아 무척 흥이 납니다! 인원이 많을 경우에는 제한 시간을 늘려서 즐겨 보세요!
일회용 젓가락 올리기 게임
젓가락으로 나무젓가락을 집어 종이컵 위에 올려가는 ‘나무젓가락 올리기 게임’입니다.
보기에는 쉬워 보이지만, 사실 의외로 깊이가 있어요! 나무젓가락을 어디에 놓을지 생각하지 않고 올리면 금방 지게 되거든요.
또 젓가락을 쓰다 보면 손처럼 감각을 제대로 잡기 어려워서, 괜찮겠지 하고 나무젓가락을 놓아도 잘 안 되는 경우가 많아요.
어르신들도 집중해서 즐길 수 있을 거라고 생각합니다.
다만 젓가락 사용이 어렵다면 집게 같은 다른 도구를 사용해 보세요.
페트병 뚜껑으로 손가락 운동
대량으로 나오는 페트병 뚜껑을 활용해 만들 수 있는 레크리에이션 용품입니다.
대지와 같은 한자가 적힌 페트병 뚜껑을 대지 위에 틀리지 않게 나열해 갑니다.
한자는 물고기나 나무처럼 구별하기 어려운 시리즈를 추천합니다.
글자를 구별하면서 페트병 뚜껑을 손가락으로 집기 때문에, 머리와 손끝을 동시에 단련할 수 있습니다.
꼭 한 번 만들어서 놀아 보세요.
덧셈의 식과 답을 짝짓는 게임으로 응용해도 좋을 것 같습니다.
주먹쥐고펴기 운동 어레인지
‘주먹펴기 운동’은 치매 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
손을 벌렸다 쥐는 동작은 팔 운동이 되며, 거기에 제자리걸음이나 손뼉치기를 더하고 리듬을 타면 재활 효과가 더욱 높아집니다.
어렵지만 해냈을 때의 즐거움이 있어 분명 마음도 충만해질 거예요.
