[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션

레크리에이션에도 추천! 신문지 끌어당기기 운동

어르신용 레크리에이션・완전 대흥분・낙상 예방・변비 개선・다리 운동에 최적! 신문지 끌어당기기 놀이 7선

신문지를 활용한, 의자에 앉아서 할 수 있는 재미있는 운동입니다.

먼저 신문지를 길게 이어 붙인 것을 발치에 두고, 시작 신호와 함께 그것을 뒤쪽으로 잡아당깁니다.

신문지를 이동시키는 동작을 통해 발을 굳건히 딛는 힘과 앞뒤로 움직이는 근육을 단련할 수 있는 운동이죠.

또한 발가락을 의식해 신문지를 집는 것도 요령 중 하나이자 훈련의 기회입니다.

대전 형식으로 속도를 의식하게 하면, 순발력도 높아지지 않을까요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

레크리에이션에도! 신문지 타워로 몸통과 손끝을 단련하기

노인 대상 레크리에이션 · 초간단 · 코어 근력 운동 · 균형 업! 신문지 타워

놀면서 체간 트레이닝을 할 수 있는 신문지 타워입니다! 규칙은 신문지를 접어 만든 삼각형 튜브를 쌓기만 하면 되는 아주 간단한 것.

의자에 앉은 채 바닥에 놓는 것부터 시작하면 코어 근육이 단련되고, 위로 쌓아 올리기 위해 등을 곧게 펴면 등 근육 강화와 자세 개선에도 도움이 됩니다.

목표는 손이 닿는 곳까지, 또는 일어설 수 있는 경우에는 선 상태에서 신문지를 쌓을 수 있는 곳까지 등 몸 상태에 맞게 설정해 보세요.

시간을 재서 다 함께 겨루어 보는 것도 재미있어요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yuri

문제를 신고하기

신문지 막대 꽂이

어르신 대상 레크리에이션 · 초간단 · 분위기 띄우는 · 재미있는 신문지 막대 넣기

어린 시절의 운동회를 떠올려 보세요.

모두 한두 번쯤 ‘공 넣기’ 경기를 즐겨본 기억이 있지 않나요? 여기 소개하는 ‘신문지 막대 넣기’는 그런 공 넣기 경기의 변형판입니다.

준비물은 우유팩으로 만든 과녁으로, 붓는 입구를 잘라낸 우유팩을 약 9개 정도 붙여서 만들어 주세요.

그 과녁을 겨냥해 신문지로 만든 막대를 던지는 레크리에이션입니다.

신문지로 만드는 막대는 길이 15cm 정도가 좋을까요? 연필 굵기 정도면 던지기 쉬워요.

타임어택, 1회씩 번갈아 던지기 등 여러 가지 규칙을 정해 재미있게 즐겨 보세요!

유령 건지기 게임

유령 건지기 게임 데이서비스 레크리에이션

비닐봉지를 유령으로 삼은 게임을 소개합니다.

어르신들께 의자에 앉아 주시고, 신문지로 만든 막대로 바닥에 있는 비닐봉지를 떠 올려 보세요.

떠 올린 비닐봉지는 의자 위에 올려둔 볼 안에 넣어 갑니다.

이 게임은 팔 앞쪽의 상완이두근을 단련할 수 있습니다.

숟가락 등으로 음식을 입으로 옮기기 어려워진 분들에게도 딱 맞는 게임이에요.身近にあるもので出来そうなゲームなので、すき間時間などにもおこなえそうですね。 유령이니까 비닐봉지에 유령처럼 눈이나 입 등을 붙여도 재미있겠네요.

할로윈 시기의 레크리에이션으로도 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

신문지 저글링

[간단 만들기 렉] 나무젓가락 신문 저글링으로 뇌 활성화!

일회용 젓가락·신문지 저글링으로 즐겁게 요양 예방 레크리를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 꾸깃꾸깃 접어 길쭉한 막대 모양으로 만든 뒤, 고리를 만듭니다.

이음새 부분은 꾹 단단히 눌러 고정하거나, 셀로판테이프로 붙여 주세요.

고리가 완성되면 젓가락을 준비해 빙글빙글 돌립니다.

손목을 부드럽게 돌리는 동작과 힘 조절이 포인트예요.

너무 빨리 돌리면 날아가 버릴 수 있으니 주의하세요.

뇌 활성화에도 도움이 되는 이 레크레이션은 노인 시설의 프로그램으로 제격입니다.

꼭 한번 도전해 보세요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

moko

문제를 신고하기

신문지를 이용한 체조

19선 20분! 신문 한 장으로 즐거운 체조! 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방·치매 예방

간단하게 할 수 있는 ‘신문지를 이용한 체조’를 소개합니다! ‘신문지를 이용한 체조’에는 여러 종류가 있지만, 주로 몸을 단련하는 트레이닝이 됩니다.

예를 들어, 신문지를 펼쳐 위아래로 부채질하듯이 흔들어 보세요.

팔을 힘껏 올리고 내리게 되어 어깨 운동에 최적입니다.

또, 신문지를 둥글게 말아 공처럼 던지고 받아 보세요.

공의 위치를 확인해야 하므로 집중력도 필요합니다.

몸과 뇌를 함께 훈련하기에 아주 좋아요.

신문지를 이용한 체조는 정말 다양합니다.

자신의 몸 상태에 맞는 체조를 골라서 시도해 보세요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Kawamura Mina

문제를 신고하기

신문지 끌어내기 게임

노인 대상 레크리에이션 · 초백열 · 분위기 올라가는 운동회형 레크 · 신문지 끌어내기 게임

길게 이어서 롤 형태로 만든 신문지를 신호와 함께 재빠르게 끌어내고, 그 속도를 겨루는 게임입니다.

대전 형식으로 하면 상대보다 더 빨리 움직이려는 마음이 높아져, 순발력과 팔의 큰 동작을 제대로 단련할 수 있습니다.

종이가 찢어지면 실패라는 규칙도 중요한 포인트로, 속도뿐만 아니라 섬세한 손끝의 감각에도 신경을 쓰게 해줍니다.

여러 번 도전하여 더 잘 끌어낼 수 있는 팔의 움직임이나 자세 등을 고민해 보는 것도 재미있겠네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기