【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
みんなで楽しく体を動かしながら、頭の体操もできる！
バランス感覚を鍛えるゲームをお探しの方にオススメなのが室内レクリエーションです。
割り箸取りゲームやバランスUFOゲーム、ピンポン玉うつしなど、座ったままでも十分に楽しめるアイデアをご紹介します。
特にバランスを考えながら割り箸を抜く動作や、円盤にのせる動作は、集中力とバランス感覚が自然と身につきますよ。
高齢者の方同士で盛り上がれるアイデアばかりですので、ぜひ一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
- 【高齢者向け】簡単なテーブルゲーム。盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】足を鍛えながら楽しめるレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】盛り上がるチーム対抗レクリエーション
- 【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【高齢者向け】コロナ禍でも安心して楽しめる。座ってできるレク
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにも最適な遊びをご紹介
- 【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア
- 【ご高齢者向け】大人数で楽しめるレクリエーション
- 【高齢者向け】少人数で楽しいレクリエーション
ボールを使ったゲーム（11〜20）
バスケットシュート
座ったままでボールを投げ、30秒間で何球ゴールに入るかチャレンジしてみましょう。
腕の力や上半身の反動を使って、ボールを下から上に投げてくださいね。
難易度を調節したい時はゴールの高さを変えると良いでしょう。
バスケットボールに親しんでこなかった方も、ゴールにボールが入ればやはり嬉しいはず。
1回入ると夢中になってボールを投げてくれるかもしれませんね。
バスケットゴールはダンボールやネットなどを使って作ってみてください。
サイコロでゲット
100円ショップの材料で楽しめる、サイコロゲームをご紹介します。
用意するものはサイコロとボール、カゴ3つです。
かごの1つにボールを入れ、自分と相手のカゴを置いたら準備完了！
交互にサイコロを振り、出た目の数だけボールを自分のカゴに入れましょう。
ボールが無くなるまで続けます。
最後にボールが多かった方の勝利です。
運要素が強いため、人によっての差が生まれにくく、どなたでも楽しんでいただけます。
また、サイコロを振ったり、ボールを取る動作をおこなうことは上肢の機能訓練になりますし、数を数えることと加えて脳トレとして効果が期待できます。
ぜひおこなってみてくださいね。
ボールで脳トレレク
椅子に座ってみんなで円を作り、その中でボールを次の人へと渡していくゲームです。
持っているボールは色や形などの違いがあるので、その中から指定されたボールだけを次の人へと回していきます。
指定されたボールを自分が持っているのかの判断と、前に指定されていたボールをとめられるのかという点が難しいポイントですね。
ボールを回すスピードも重要で、このスピードが上がるにつれて、焦りも生まれて、ボールを判断するときの脳トレの要素がさらに高まりますよ。
ボールまきまきゲーム
手首や指先を使い、相手より早くボールを手繰り寄せるボールまきまきゲームをご紹介します。
カゴにテープを結んで伸ばし、反対側のテープは棒に巻き付けておきます。
かごの上にボールを乗せたら準備完了です。
スタートの合図とともに、手で棒を巻き、かごを引き寄せていきます。
この際にボールが落ちてしまうとペナルティで動かせなくなるため、ボールを落とさないように注意しながら、相手より早く加護を引き寄せることが大切になります。
両手の機能を使うため、楽しみながらおこなう機能訓練としても活用できますよ。
ボールキャッチャー
先端に紙コップが取り付けられた棒を使って、テーブルにならべられたボールを獲得していくゲームです。
テーブルの左右には壁も設置されているので、これもうまく使いつつ、スムーズなボールの獲得を目指していきましょう。
ルールはテーブルをはさんだ対戦形式がオススメで、制限時間の中で相手よりも多くボールを取ろうとする姿勢が、動きのスピードにもつながりますね。
棒が長くなるほどに扱いが難しくなるので、慣れてきたタイミングで距離などにアレンジを加えるパターンもオススメですよ。
ボール拾いゲーム
4月になると、気候も穏やかにポカポカとあたたかな日が多くなりますよね。
体も動きやすい時期でもあるので、ちょっとしたゲームで楽しんでみてはいかがでしょうか？
たくさんのボールを使った、ボール拾いゲームをご紹介します。
椅子に座った高齢者の方にむけて、テーブルの上にボールをたくさん転がしましょう。
容器を持った椅子に座った高齢者の方が、転がってくるボールを拾います。
座ってできるので、立つことが難しい方や車椅子の高齢者の方も参加ができますね。
円になって盛り上がる！ボールゲーム
みんなで椅子に座り、円になってボールを投げあうレクリエーション。
誰にボールが回ってくるかわからないので、ハラハラドキドキするゲームです。
円になることで高齢者の方同士の交流も深められるのが魅力ですよね。
また、ゴムボールを使っているので安全面においても安心です。
ボールの投げ方は、ワンバウンドでわたすというやり方もあり、地面にボールをたたきつけるため筋力もきたえられますよ。
さらにボールを投げると見せかけてフェイントをかけてあげるのも盛り上がく工夫のひとつです。
指先レク！握力を鍛えるボール体操
ボールをつかむことに集中して、握力をしっかりと鍛えるレクリエーションです。
固定されたボールを引っ張り出すことを目指していく動きと、ボールを受け渡す動きのふたつをペアでおこなってもらいます。
片手でしっかりとボールをつかむことを意識しつつ、引っ張り出す動きや受け渡しの動きを加えて、他の部分も鍛えていきましょう。
ペアの人の動きもしっかりと観察することで、動体視力や集中力、力の調整についても意識が向けられる運動ですね。
ボールを使ったゲーム（21〜30）
脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
みんなで大きな輪を作って、輪の中でボールを回していくレクリエーションです。
ボールを投げる人は肩や腕の関節が鍛えられますし、キャッチする人は集中力と動体視力が鍛えられますね。
ボールを投げる際に、足の動きを加えるなどのアレンジを入れて難しくすれば、動きを考える脳トレの効果も加わりますね。
音楽を流してそれに合わせてボールを回してもらえれば、動きのリズムもつかみやすそうですね。
肩や腕のやわらかい動き、リズムをつかむことなど、さまざまなコツがあるので、アドバイスをはさみつつ、楽しくボールを回してもらいましょう。
簡単！ビーチボールのレクリエーション
ビーチボールは軽くて投げやすい安全面においても配慮されたボールですよね。
今回はビーチボールを使用したレクリエーションをご紹介します。
まずは高齢者の方同士椅子に座って向かい合い、伸ばした足の上にビーチボールを置いてリレー方式で隣の方にわたしましょう。
チーム戦なので勝った方に景品を用意するというのも盛り上がっていいかもしれません。
他にも盛り上がるのがビーチボールサッカー玉入れ。
足で蹴って器に先に入れた人の勝ちというもの。
足を動かすのが多いため、高齢者の方の筋力もきたえられてリハビリとしても最適です。
ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
ボールを使ったレクリエーションは、心身の機能を活発にしてくれるので認知症予防にオススメです。
今回はその中でも認知症に効果的なボールレクリエーション。
利用者さん同士円になって座り、隣の方にボールをわたしていくのですが、時計回りや反時計回りなど、ボールの大きさにあわせてかえていきましょう。
そうすることで、高齢者の方は頭で考えるので心身の機能がきたえられますよ。
さらに逆回転にすることで脳に良い刺激を与えてくれます。
座ったままできる投げる・転がす系レク（1〜10）
バウンドボウリング
ボウリングと言えば、室内で手軽にできるレクリエーションのひとつです。
そして小さなお子さんから大人まで遊べるゲームの代表。
そのボウリングのボールを転がすのではなく、バウンドさせて立体的な場所に置かれたピンに当てる、という遊びです。
バウンドさせてイスやテーブルの上のピンを倒すのですが高いところにあるほうがもちろん難しいので得点も高くなっています。
合計得点を競うバウンドボウリングですが、マイナスポイントのピンを置いておくというのも盛り上がりますよ！
こいのぼりお手玉ボーリングNEW!
このボーリングは、カーリングとしても楽しめそうなアイデアですね！
ピンに見立てたペットボトルを卓上の端に並べて、反対側からお手玉をすべらせるように投げ倒します。
ペットボトルはお手玉が当たる反対側をテープで固定していますので、拾う手間がなくすぐに直せますよ。
力加減とコントロールが必要になりますが、だからこそ熱中してしまう方も多いように思います。
ペットボトルにイラストを貼ることで行事に合わせたレクリエーションとしても活躍しますよ。
ビー玉ボーリングNEW!
ペットボトルとビー玉があればできるボーリングのアイデアです。
ペットボトルをピンに見立てる際は、水の量で倒れやすさを調節することが多いと思いますが、今回は球がビー玉ですので、空のペットボトルを使用してください。
また床ではなく卓上で、ビー玉が転がって無くならないようピンの後ろに衝立を作っておくことをオススメします。
遊び方はシンプル！
ペットボトルに向かって指でビー玉を弾くだけです。
ビー玉遊びをしていた高齢者の方なら、童心を思い出し白熱してしまうことでしょう。
LINEゴルフ
LINEゴルフは、チームで競うレクリエーションです。
穴の空いたパットが真ん中にズラリと並んでいます。
自分から見て手前からチームカラーの穴、その向こうには白い穴、そしてその向こうは相手のカラーの穴。
自分のチームの穴に入れると1点、そして白いところに入ると2点もらえます。
そこを通り越して相手のチームの穴に入ってしまったら相手の得点になってしまいます。
高得点の白い穴を狙うばかり、ついつい相手チームの穴に……という結果にならないようにしましょう！
わーポン
新聞紙、洗濯バサミなどあるもので遊べる、わーポン。
新聞紙を筒状にして端をつなげて輪投げの輪のようなものを作ります。
床に洗濯バサミをばらまくように、ランダムに置きます。
洗濯バサミは3色ほど用意して、色によって得点を分けましょう。
イスに座ったまま、新聞紙の輪っかを投げ、洗濯バサミが輪っかにしっかりと入るとその得点がもらえます。
輪っかの中にしっかりと入らないと得点になりません。
何回投げるのかを決めておき合計得点を競いましょう。
レクにオススメ！ほおるんビンゴ
体を動かす、スポーツの要素があるビンゴ、ほおるんビンゴをご紹介します。
一列が5マスになるように床に線を引きます。
しっかりとしたロープや、マスキングテープなどで引けるのでどこでも楽しめるゲームですね。
ボールを投げ入れて3つ以上そろえば得点になり、4つ、5つとそろえば高得点に。
ゲーム数を決めて楽しみ、合計点数で競います。
動画では立っておこなっていますが、投げる位置を変えて椅子に座ってやってみると、高齢者の方にも安心してご参加いただけますよ。
オリジナルのルールも加えやすいビンゴゲームです。
グランドパサー
「グランドパサー」は、チームワークが試されるレクリエーションです。
まず用意してほしいのが、ボールと土台です。
土台は平たい箱にセロハンテープの芯を貼り付けて作ります。
そして土台にボールを乗せたら準備OKです。
ゲームが始まったら参加者は、イスに座ったまま足で隣の人に土台を渡していきます。
そしてボールを落とさず終えられたらクリアです。
これなら足腰の運動にも役立ちますね。
また、相手のチームとの競争にしても、白熱すると思いますよ。
きんぎょゲーム
お祭りの出店で、金魚すくいってありますよね。
すくう以外にも、金魚をお題とした、面白いゲームをご紹介します。
フェイスタオルの両端を持ち、フェイスタオルの上には金魚のぬいぐるみや、作った金魚を置きます。
フェイスタオルを揺らしながら、あらかじめ置いてあったカゴに投げ入れますよ。
カゴの大きさや、金魚を投げ入れるまでの距離を考えて点数を付けておきましょう。
斬新な金魚のゲームに高齢者の方も、楽しんでいただけるかと思います。
チームを組んでゲームをおこなっても盛り上がりそうですね。
ストラックアウト
数字が書かれた的をめがけて、ボールを投げていくストレックアウト。
ストラックアウトは、腕の運動に効果が期待できること以外に体幹も鍛えられるそうです。
体幹を鍛えることで、体のバランスが安定し、転倒予防にもつながります。
数字の的を倒すというゲームで、楽しみながら体も鍛えられますよ。
わいわいと大人数で盛り上がりながらできるゲームなので、4月のお花見レクリエーションの中でおこなってもいいですね。
数字ではなく、お花見に関係するもののイラストや写真で的を作ってみてはいかがでしょうか？