【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
高齢者の方が室内でも、安全に楽しめるレクリエーションやゲームをご紹介します。
外に出たくても、その日の天候によっては出られない日もありますよね。
いつまでも心身ともに快適に過ごせるように、さまざまなものを厳選しました。
それぞれの心身の状況に応じておこなってくださいね。
個人だけでなく、みんなで一緒に楽しめるレクリエーション・ゲームもたくさんそろえており、日頃のストレス解消にもなるのでオススメです。
飽きの来ないように、いろんなレクリエーション・ゲームをおこなってみてくださいね。
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もくじ
- 【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
- 紙コップひきゲーム
- 色合わせゲーム
- かめはめ波で吹き飛ばそう
- 新聞紙じゃんけん
- 紙コップ射的
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- 紙コップパタパタゲーム
- カプセルコロコロ
- シートバレー
- たたいてポン
- フリスビーで遊ぼう
- 脚で新聞紙手繰り寄せゲーム
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- ボールを使ったリズム体操
- バウンドボウリング
- ビー玉チキチキレース
- 割りばし取りゲーム
- 私は誰でしょうクイズ
- ペットボトル倒し
- 牛乳パックタワー
- 簡単ダーツ
- 2525体操
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- 交互に数字数え
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- おちゃらか じゃんけん体操
- タケノコ掘りゲーム
- おにぎりゲーム
- 足でひっぱれ！カタツムリレース
- お手軽ボールカーリング
- 体で楽しくボールキャッチ
- 輪っかリレー
- バランスボード
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- 傘に新聞紙ボールを入れるゲーム
- タワーゲーム
- お好み焼きゲーム
- ピンポン玉を入れろ
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- あんたがたどこさで歌遊び
- 尺取り虫脳トレ体操
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- ピンポンボールキャッチャー
- きつねダンス
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- 茶色のこびん手拍子
- 見ざる・言わざる・聞かざる脳トレ体操
- 栗拾いゲーム
- ゴムレク3選
- サイコロでゲット
- ほっとあっとなんと体操
- 風船引き寄せ
- だるま積み上げゲーム
- お手玉ブロック
- デュアルタスク体操
- ピンポン玉カップインゲーム
- 爆弾ゲーム
- ビリヤードチャレンジ
- 新聞紙引っ張り出しゲーム
- 新聞紙でタオルリレー
- 旗あげゲーム
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- 柿もぎゲーム
- バランスゲーム
- 牛乳パック積み積みゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- 旗揚げゲーム
- 桃太郎でスローエアロビック
- テーブルホッケー
- ディスクヒット
- モップゲーム
- お手玉キャッチリレー
- ペットボトルキャップつかみゲーム
- 歌体操集 昭和の名曲
- 手で新聞紙まきまき
- お手玉グラグラゲーム
- お手玉ホイ
- 足でお手玉ビンゴ
- ペーパー芯ボウリング
- 脳トレ指遊び
- お化けすくいゲーム
- マウンテンカップ
- グーチョキパー
- フライング福笑い
- 手拍子脳トレ
- 風船リレー
- ボールキャッチャー
- 風船送りゲーム
- ころころプッシュゲーム
- バレンタインゲーム
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- バルーンファイト
- ボールまきまきゲーム
- 悪霊退散ゲーム
- 足玉ヒョイっと
- コロコロポンゲーム
- プレゼント詰めゲーム
- ピンポンたこ焼き
- 盛り上がるタオルレク
- 巨大三角タワー
- …続く
【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム（41〜60）
ピンポンボールキャッチャー
楽しみながら足のリハビリが出来るゲーム、ピンボールキャッチャーをご紹介します。
斜めに角度をつけたテーブルを用意し、両端には壁をつけ、テーブルの上には使い捨て容器などで障害物をつけましょう。
参加者の足に網をつけたら準備完了。
テーブルの上からピンポン玉を転がしましょう。
障害物にぶつかりながら動くピンポン玉の動きを予測し、足に付けた網でキャッチしましょう。
どこに落ちてくるのか注意しながら足を動かすため、良い足の訓練になりますよ。
きつねダンス
高齢者と一緒に楽しめるきつねダンスを紹介します。
椅子に座って体を動かせるのでオススメですよ。
手できつねの形を作ったら、腕や手を使ってダンスをしていきましょう。
テンポが早い曲ですが無理のない範囲で動いていきましょう。
動きに慣れてきたら2回目から足踏みを取り入れるのも楽しそうですね。
首を回すところでは転倒に気をつけて動いていきましょうね。
きつねダンスをきっかけにして新しいコミュニケーションが広がっていくかもしれませんね！
アルプス一万尺でスローエアロビック
年齢を重ね、体を動かすこともおっくうになる高齢者の方も多いようです。
椅子に座ってできる、スローエアロビックで体を動かしていきしょう。
スローエアロビックは名前のとおり、音楽に合わせてゆったりと体を動かしていきます。
あまり体を動かす機会がない高齢者の方の、心拍数を上げたり呼吸を促す効果もあるそうですよ。
アルプス一万尺のように、高齢者の方にもなじみがる方が多い曲でリズム体操をするのがオススメですよ。
音楽に合わせて体を動かすことで、「楽しい」という気持ちも高齢者の方から引き出してくれそうですね。
茶色のこびん手拍子
リズムに合わせて手をたたく茶色のこびん手拍子を紹介します。
「パン」のとこで手をたたき「ウン」のとこではお休みします。
リズムの途中でテンポが少し変わってきますよ。
リズムのテンポに合わせて手をたたく回数も変化してきます。
リズムを聞きながら手をたたくことは心身のリフレッシュにもつながり周りとのコミュニケーションにもつながっていきます。
座って楽しめる活動ですのでぜひ取り入れてみてくださいね。
鈴などを持って取り組むのもオススメですよ。
見ざる・言わざる・聞かざる脳トレ体操
体を動かしながら脳の運動にもなる、見ざる・言わざる・聞かざるの脳トレ体操を紹介しましょう。
見ざるは目を両手で隠します。
聞かざるは両手で耳を隠します。
言わざるは両手で口を隠しましょう。
職員の方の掛け声を聞いたらどんなポーズかを判断し、手を動かしてポーズをとりましょう。
瞬発力や考える力もきたえられてコミュニケーションも広がっていくかもしれませんね！
間違っても和やかな雰囲気になるようにリラックスして運動を楽しんでくださいね！
栗拾いゲーム
楽しみながら腕のリハビリにもなる「栗拾いゲーム」をご紹介します。
画用紙で栗の形に整えた輪を作り、点数を書きましょう。
その他、モミジやイチョウの葉も作っておくと、雰囲気が出ますよ。
ダンボールの箱に入れたら準備万端。
つえを使って栗を拾い上げ、拾った栗の得点を競いましょう。
慣れたころには30秒以内でおこなうなど時間制限を設けたり、最後の1個は得点2倍になるなどのルールを加えたりすると新鮮な気持ちで楽しめますよ。
椅子に座ったままでも、片手だけでも楽しめるので、高齢者施設のレクリエーションにオススメです。