【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
高齢者の方が室内でも、安全に楽しめるレクリエーションやゲームをご紹介します。
外に出たくても、その日の天候によっては出られない日もありますよね。
いつまでも心身ともに快適に過ごせるように、さまざまなものを厳選しました。
それぞれの心身の状況に応じておこなってくださいね。
個人だけでなく、みんなで一緒に楽しめるレクリエーション・ゲームもたくさんそろえており、日頃のストレス解消にもなるのでオススメです。
飽きの来ないように、いろんなレクリエーション・ゲームをおこなってみてくださいね。
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もくじ
- 【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
- 紙コップひきゲーム
- 色合わせゲーム
- かめはめ波で吹き飛ばそう
- 新聞紙じゃんけん
- 紙コップ射的
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- 紙コップパタパタゲーム
- カプセルコロコロ
- シートバレー
- たたいてポン
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- フリスビーで遊ぼう
- 脚で新聞紙手繰り寄せゲーム
- ボールを使ったリズム体操
- バウンドボウリング
- ビー玉チキチキレース
- 割りばし取りゲーム
- 私は誰でしょうクイズ
- ペットボトル倒し
- 牛乳パックタワー
- 簡単ダーツ
- 2525体操
- お手軽ボールカーリング
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- 体で楽しくボールキャッチ
- 交互に数字数え
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 足でひっぱれ！カタツムリレース
- おちゃらか じゃんけん体操
- タケノコ掘りゲーム
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- おにぎりゲーム
- 輪っかリレー
- バランスボード
- 傘に新聞紙ボールを入れるゲーム
- タワーゲーム
- お好み焼きゲーム
- ピンポン玉を入れろ
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- あんたがたどこさで歌遊び
- 尺取り虫脳トレ体操
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- ピンポンボールキャッチャー
- きつねダンス
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- 茶色のこびん手拍子
- 見ざる・言わざる・聞かざる脳トレ体操
- 栗拾いゲーム
- ゴムレク3選
- サイコロでゲット
- ほっとあっとなんと体操
- 風船引き寄せ
- だるま積み上げゲーム
- お手玉ブロック
- デュアルタスク体操
- ピンポン玉カップインゲーム
- 爆弾ゲーム
- ビリヤードチャレンジ
- 新聞紙引っ張り出しゲーム
- 新聞紙でタオルリレー
- 旗あげゲーム
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- 柿もぎゲーム
- バランスゲーム
- 牛乳パック積み積みゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- 旗揚げゲーム
- 桃太郎でスローエアロビック
- テーブルホッケー
- ディスクヒット
- モップゲーム
- お手玉キャッチリレー
- ペットボトルキャップつかみゲーム
- 歌体操集 昭和の名曲
- 手で新聞紙まきまき
- お手玉グラグラゲーム
- お手玉ホイ
- 足でお手玉ビンゴ
- ペーパー芯ボウリング
- 脳トレ指遊び
- お化けすくいゲーム
- マウンテンカップ
- グーチョキパー
- フライング福笑い
- 手拍子脳トレ
- 風船リレー
- ボールキャッチャー
- 風船送りゲーム
- ころころプッシュゲーム
- バレンタインゲーム
- 反射神経が鍛えられる脳トレ
- バルーンファイト
- ボールまきまきゲーム
- 悪霊退散ゲーム
- 足玉ヒョイっと
- コロコロポンゲーム
- プレゼント詰めゲーム
- ピンポンたこ焼き
- 盛り上がるタオルレク
- 巨大三角タワー
- …続く
【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム（181〜200）
耳、鼻ゲーム
片方の手で鼻をつまみ、もう片方の手はクロスさせて手とは反対側の耳をつまみます。
その形を合図で入れ替えていき、スムーズに手を交代させていくことを目指してもらう内容ですね。
両手が違う場所をつまんでいること、片方の手がクロスしていることが重要なポイントで、しっかりと考えて手を動かすことが脳の活性化につながっていきますね。
手を入れ替える動作だけでも難しい内容ですが、入れ替える前に手拍子をはさむなどのアレンジを加えると、さらに難しくなりより動きへの意識、集中力を高めてもらえますよ。
脳トレに！タオルじゃんけん
たたいてかぶってじゃんけんぽんのように、反射神経を使って脳トレもできちゃうタオルじゃんけん。
机の上にタオルを広げて置いておき、向かい合ってじゃんけんをします。
じゃんけんに勝ったらタオルを引き、自分の方に引き寄せ、負けたらタオルを持っていかれないようにしっかり押さえましょう。
だんだん白熱するごとに勝ったときのタオルの扱い、負けたときのタオルの扱いが混乱してくるので、それとともに脳も活性化していきます。
誰かと一緒におこなう体操なので、コミュニケーションもとれて気分も明るくなりますよ！
脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
みんなで大きな輪を作って、輪の中でボールを回していくレクリエーションです。
ボールを投げる人は肩や腕の関節が鍛えられますし、キャッチする人は集中力と動体視力が鍛えられますね。
ボールを投げる際に、足の動きを加えるなどのアレンジを入れて難しくすれば、動きを考える脳トレの効果も加わりますね。
音楽を流してそれに合わせてボールを回してもらえれば、動きのリズムもつかみやすそうですね。
肩や腕のやわらかい動き、リズムをつかむことなど、さまざまなコツがあるので、アドバイスをはさみつつ、楽しくボールを回してもらいましょう。
風船かご入れ
やさしく風船を打ちだして、目の前のかごに入れることを目指してもらう内容です。
風船を打つ方向や力加減などにしっかりと意識を向けてもらいましょう。
一打でかごに入れるだけでなく、何度か上にバウンドさせてからかごを目指すというアレンジを加えてバランス感覚を鍛えていくのもオススメですよ。
風船を弾ませる方向を考えたり、拾いに行く動きなどで体だけでなく反射神経や判断力も鍛えていきましょう。
大きな輪にならんで中央のかごをターゲットにする、協力するタイプのゲームにしても盛り上りそうですね。
風船バレー✖︎脳トレ言葉当てクイズ
風船バレーの中にクイズの要素も加えて、体と頭を同時に動かしていこうという内容です。
風船には文字が書かれた紙を貼り付けておき、浮かび上がらせつつ風船を観察して書かれている文字を読み取っていきます。
落としてしまわないように手を動かすこと、不安定な風船に貼り付けられた文字を観察する動体視力、読み取れた文字をならびかえて言葉に直す思考力などさまざまな能力が試されるゲームですね。
それぞれが正解を目指す方向ではなく、みんなで協力して言葉を完成させる形でも盛り上がりそうですね。
風船飛んでけー！
枠の中に配置された風船に向けてお手玉を勢いよく投げて、枠の外へ風船を飛ばすことを目指すゲームです。
どこに向けてお手玉を投げるのかの判断力、風船を吹き飛ばすような投げる力も鍛えられますね。
投げる場所から枠までの距離、風船のサイズなどを工夫すれば難易度の調整も可能なので、参加者に合わせたルールを考えましょう。
枠の中にたくさんの風船を敷き詰めて、一気に風船を吹き飛ばす爽快感を楽しんでもらっても盛り上りそうですね。
うまく吹き飛ばせないという人には、力が加わる投げ方、体の動きを意識してもらいましょう。