【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
みんなで楽しく体を動かしながら、頭の体操もできる！
バランス感覚を鍛えるゲームをお探しの方にオススメなのが室内レクリエーションです。
割り箸取りゲームやバランスUFOゲーム、ピンポン玉うつしなど、座ったままでも十分に楽しめるアイデアをご紹介します。
特にバランスを考えながら割り箸を抜く動作や、円盤にのせる動作は、集中力とバランス感覚が自然と身につきますよ。
高齢者の方同士で盛り上がれるアイデアばかりですので、ぜひ一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
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指先と脳トレを同時に鍛える手遊び（11〜20）
朝の10分体操
朝はなかなか体が動かないですよね。
そして起き抜けは誰もがぼんやりしているものです。
そんな時は短時間で体と脳を目覚めさせる体操に取り組んでみましょう。
まず、両手の指先を合わせたら、追いかけっこするみたいに、向かい合う指をぐるぐる回します。
親指から小指までおこなったら、次は大きく口をあけるなどして顔の筋肉を動かしていきますよ。
そして最後に両手、両足を使って全身運動をおこないましょう。
高齢者の方は安全に配慮して、座ってお試しくださいね。
脳トレに！タオルじゃんけん
たたいてかぶってじゃんけんぽんのように、反射神経を使って脳トレもできちゃうタオルじゃんけん。
机の上にタオルを広げて置いておき、向かい合ってじゃんけんをします。
じゃんけんに勝ったらタオルを引き、自分の方に引き寄せ、負けたらタオルを持っていかれないようにしっかり押さえましょう。
だんだん白熱するごとに勝ったときのタオルの扱い、負けたときのタオルの扱いが混乱してくるので、それとともに脳も活性化していきます。
誰かと一緒におこなう体操なので、コミュニケーションもとれて気分も明るくなりますよ！
手拍子脳トレ
手拍子でリズムを取りながら他の動きを加えていき、体を動かしつつ判断力を鍛えていくようなゲームです。
手拍子のあいだに入れるのは親指や小指をたてる手の動きからはじめて、そこから慣らして徐々に全身を使う動きに展開していきましょう。
それらの動きが複雑に組む合わさっていくと、より考える要素が増えていき、脳トレの効果も高まっていきますよ。
動きの順番に集中しすぎると、動きが硬くなってしまうので、足踏みも交えつつ、体をほぐすことを意識してもらうのもオススメです。
反射神経が鍛えられる脳トレ
お手本の人が手をたたいたら、それとなるべく同じタイミングになるように拍手をまねするという、反射神経を鍛えるゲームです。
手をたたくリズムをしっかりとつかむのが、楽しく進めていくためのポイントではあるものの、このリズムに集中しすぎるとひっかけに惑わされてしまいます。
お手本の手元を観察しつつ、それを自分の動きにも反映させるという一連の流れは、集中力や反射神経が試されますね。
リズムの変化やたたきかたのアレンジなども途中で加えると、より手元への集中力に意識が向くのでオススメですよ。
グーチョキパーで脳トレ
グーチョキパーの形を切り替えるパターンを作って、そのさまざまなパターンを順番にこなしていく、次にどの形になるのかという考えがポイントになるゲームです。
声に出しながら手の形を作ってもらうのもポイントで、考えつつ手を動かしてと声を出すということが、脳の活性化につながっていきますね。
はじめはゆっくりなテンポでスタート、徐々にスピードを上げていって難しくしていくのが重要ですね。
ボードに文字で書いておいて、それを参考にしながら形を考えてもらうとやりやすいかもしれませんね。
指先と脳トレを同時に鍛える手遊び（21〜30）
花咲かじいさん
昔ばなしの「花咲かじいさん」は知っていますか？
あの中で最も印象的な、おじいさんが花を咲かせるシーンをモチーフにしたゲームのアイデアがあります。
その内容は、画用紙に木を描き、その上から桜に見立てた紙吹雪を落としていくというもの。
この時、紙吹雪はザルなどに入れて、振らないと落とせないようにしておきましょう。
そして先に木を飾り付け終わった方が勝ちというルールです。
これなら肩や腕の運動にもなりそうですね。
脳トレ指遊び
準備のいらないレクリエーション、脳トレ指遊びをご紹介します。
やり方は簡単！
まず自分に手のひらを向けるようして手を握ります。
右手は親指だけ開き、左手は小指だけ開き、次は反対に右手は小指、左手は親指を開きましょう。
繰り返しておこなってみてください。
簡単に聞こえますが、意外に難しいんです。
いち、に、いち、に、と、リズムに合わせておこなってみると、あまりのできなさについつい笑ってしまいます。
しかし安心してください。
できることが目的ではなく、2つの別々の動作を同時におこなうこと自体が脳への刺激となるので、それだけで脳トレの効果を発揮します。
練習すればできるようにもなりますし、達成感も感じられますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
