【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
みんなで楽しく体を動かしながら、頭の体操もできる！
バランス感覚を鍛えるゲームをお探しの方にオススメなのが室内レクリエーションです。
割り箸取りゲームやバランスUFOゲーム、ピンポン玉うつしなど、座ったままでも十分に楽しめるアイデアをご紹介します。
特にバランスを考えながら割り箸を抜く動作や、円盤にのせる動作は、集中力とバランス感覚が自然と身につきますよ。
高齢者の方同士で盛り上がれるアイデアばかりですので、ぜひ一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
- 【高齢者向け】簡単なテーブルゲーム。盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】足を鍛えながら楽しめるレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】盛り上がるチーム対抗レクリエーション
- 【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【高齢者向け】コロナ禍でも安心して楽しめる。座ってできるレク
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにも最適な遊びをご紹介
- 【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア
- 【ご高齢者向け】大人数で楽しめるレクリエーション
- 【高齢者向け】少人数で楽しいレクリエーション
座ったままできる投げる・転がす系レク（1〜10）
ディスクヒット
紙皿と紙コップを使って楽しむ、ディスクヒットをご紹介します。
牛乳やジュースの紙パックをピンに見立て、円盤遊具の様に紙皿を飛ばましょう。
1人7枚を投げ、倒した本数を競います。
個人でも、グループでも楽しめますし、座っても、立ってもおこなえるため、どなたでもご参加いただけますよ。
紙皿を投げる運動はは肩らか指先までを使うため、遊びながら、機能訓練にもなるんです。
ゲーム性も高く、盛り上がる内容となっていますので、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
座ったままできる投げる・転がす系レク（11〜20）
ピタっとボール
テーブルでできるボールを使ったゲームのご紹介です。
テーブルの片方の端から、点数と粘着側を上にしたテープを設置します。
点数を設置した反対側のテーブルの端から、高齢者の方にゴムボールを転がしていただきましょう。
うまくボールが点数の近くにいくと、接着面のテープで止まる仕掛けです。
転がす方から遠いところで、高得点にするとゲームが面白くなりますよ。
ゴムボールをつかんで転がすことで、指や手のトレーニング効果があります。
楽しみながら、手や指を鍛えられそうですね。
ピンボールゲーム
ピンボールゲームは、子供の頃に一度はしたことがあるのではないでしょうか？
ボールを弾き飛ばし、台の上を玉が通り、どこに入るかというゲーム。
それをテーブルとトイレットペーパーの芯、ピンポン球で再現をしたもの。
簡易テーブルなどを角度がつくように少し斜めに設置。
その上にトイレットペーパーの芯をハの字型になるように置いていきます。
同じくトイレットペーパーの芯で作った発射台を台の下に付け、ピンポン球が落ちる先には紙コップを付け、中にそれぞれの得点を書いておきましょう。
ペットボトル倒し
ペットボトルとうちわさえあれば簡単に楽しめるのがこちらの、ペットボトル倒しです。
まずはうちわにゴムかひもを通し、投げてもうちわをすぐにとれるように固定しましょう！
座ってできるゲームなので、高齢者の心身の状態にあわせてできるのが良いですね。
空のペットボトルなので倒しやすくてどんな方でも楽しめますよ。
どれだけペットボトルを倒せるか皆で競い合い、一番多く倒せた方に景品を用意するのもおすすめです。
皆で楽しみながら行いましょう。
ペーパー芯ボウリング
かつて昭和時代には、ボウリングが大流行した時期がありました。
高齢者の方の中にも、ボウリングにハマっていた方もいらっしゃるかもしれませんね。
そのような時代を思い出させるような、ボウリングゲームで手先を動かしていきましょう。
軽く重さを感じないゴムボールで倒れる、トイレットペーパーの芯をピンにします。
テーブルの上で出来るので、立つことが難しい方にも参加していただけますよ。
スコアをつけて、本当のボウリングのようにするとさらに盛り上がりそうですね。
玉入れ
運動会の競技にもある玉入れ。
高齢者の方の中にも、過去に運動会に参加をして玉入れをしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
あたたかな4月の体を動かすレクリエーションにピッタリな、玉入れをご紹介します。
高齢者の方になじみのある玉入れで、気分転換やストレス解消もしていただきましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、中央にカゴを用意します。
赤や白などの玉を用意し、高齢者の方に投げてカゴに入れていきますよ。
カゴに多く玉が入っていた方が勝ちです。
腕や肩を使って投げることで、上半身の運動にもなりますよ。
ピンポン玉ホッケー
ゲームセンターにもあるエアホッケーのような、ピンポン玉ホッケーです。
テーブルからピンポン玉が落ちないように、厚紙や段ボールなどで壁を作りましょう。
テーブルの両端に座っていただいた高齢者の方の前で、ゴールを作ります。
黒板消しでも何でもいいので、平らなもので自分のところに来たピンポン玉を打ち返してください。
もちろん、ゴールにピンポン玉が入らないように気を付けながらですよ。
得点が入るたびに、歓声も出てきそうなゲームですよね。
ピンポン玉のホッケーを通して周りの方と会話をしたり、笑いあうことも多くなりそうですね。
タオルでポイっ
@amaririsu_care 🌺タオルレク🌺 タオルとカラーボールで簡単レク🙆 相手とコミュニケーションとって 息を合わせて 全身使ってキャッチ🤭 #簡単#レク#笑顔#福岡県#北九州市#八幡西区#福祉#介護#看護#高齢者#デイサービス#レクリエーション
♬ Cubism – Ovall
準備もシンプルなタオルを使って遠くに飛ばすゲーム。
テーブルの端に固定したタオルにカラーボールをのせてボールを飛ばしていきます。
向こう側にいる相手に届くように飛ばすのがポイントですよ。
相手は飛んできたボールをキャッチしカゴへ入れていきましょう。
何個ボールを飛ばせるかがポイントです。
目標に向かってボールを飛ばす力や手首を使ってタオルを動かす力はトレーニングにもなりそうですね。
ゲームに慣れてきたらテーブルの間の距離を長く取ったりして距離を伸ばしていくとさらに盛り上がるかもしれませんよ。
ボーリング
ボーリングを一度はプレイしたことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？
自分が転がしたボールが、全部のピンを倒すと嬉しくなりますよね。
椅子に座ってもボールを転がすことはできるので、立つことが難しい方も楽しめる運動ですよ。
チームで競ってもいいですし、個人でもできるのがボーリングのいいところです。
介護施設のイベントでおこなうのも、盛り上がりそうですよ。
ボールやピンのボーリングセットは100均でも販売しているので、準備も簡単にできますね。
コロコロポンゲーム
テーブルの上でおこなう、ボールを使ったゲームをご紹介します。
ピンポン玉や拳ぐらいの大きさのゴムボールなどサイズ違いのボールを用意します。
高齢者の方がテーブルの先から、ボールを転がします。
ボールを転がす高齢者の方がいる、テーブルの向かい側にはカゴをぶら下げておきましょう。
ボールを転がし、このカゴに入れるゲームです。
座ってもできるので、車椅子の高齢者の方にもご参加いただけそうですね。
「ボールが入りそうで入らなかった」など、高齢者の方も盛り上がるのではないでしょうか？
ビー玉シュート
昔懐かしいビー玉を使ったゲームはいかがでしょうか？
長テーブルを用意し、両端にビー玉が落ちないように壁を作ります。
一方の端に画用紙などでトンネルを作り、参加者は反対側からトンネルを通すようにビー玉を狙って転がしましょう。
ビー玉の個数を指定したり、時間内に何個通せるかなど、遊び方も変えて楽しめますよ。
新しい遊び方もさることながら、「子供の頃はこうして遊んだね」と昔話にも花が咲くかもしれませんね。
ぜひおこなってみてくださいね。
座ったままできる投げる・転がす系レク（21〜30）
ビー玉チキチキレース
テーブルの向こう側に向かってビー玉が入ったカップを転がして、よりテーブルの端っこでとめることを目指してもらうゲームです。
どのくらいの力をこめて転がすとどこまで進むのかといった、力のコントロールをしっかりと意識してもらいましょう。
カップの口とビー玉の大きさの違い、そのぶつかりによる予期せぬ動きも、コントロールを難しくしている印象です。
カーリングのようにはじき出す動作も含めて、何度も挑戦して感覚をつかんでもらうのがよさそうですね。
ピンポン
二つの物を準備するだけで、簡単に取り組めるゲームのご紹介です。
紙コップとピンポン玉を使ったテーブルの上でもできるゲームです。
紙コップにバウンドさせたり、ノーバウンドでピンポン玉を入れていきましょう。
入れる紙コップにはあらかじめ、点数が記入されているので点数を競えますよ。
何回かチャレンジしていただき、入った点数を計算することで脳トレ効果も期待できますね。
ピンポン玉は軽いので、力がいらず落としてもケガの心配が少ないことも高齢者の方にオススメのポイント。
ピンポン玉を投げるのも腕の体操になり、楽しみながらトレーニングができそうですね。
ピンポン玉を入れろ
高齢者施設などでは、毎日レクリエーションをおこないますが、大掛かりなものは用意が大変ですよね。
今回は、身近にあるもので楽しいく遊べる「ピンポン玉を入れろゲーム」を紹介します。
テーブルの両脇にボックスティッシュの空き箱などで壁を立て、テーブルには紙コップを設置します。
参加者にピンポン玉を投げてもらい、紙コップに入れてもらいましょう。
コップに点数を書いて得点を競う形でおこなうと、見ている方も一緒に盛り上がって楽しめますよ。
ピンポン玉カップインゲーム
気軽に楽しめるテーブルゲームのご紹介です。
テーブルの上に紙コップや、プラスチックのコップなどを置きます。
後は椅子に座った高齢者の方に、ピンポン玉をコップをめがけて入れていただきましょう。
もちろん、ピンポン玉を投げてもいいですし、バウンドさせてもいいですよ。
どうやったらピンポン玉がコップに入るかを考えて、ゲームに取り組むのもいいですね。
ピンポン玉をつかむことも、指の力のトレーニングに効果にもなりそうです。
シンプルなゲームですが、コップにピンポン玉が入ると嬉しいですし、気持ちもリフレッシュできるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しくださいね。
フリスビーで遊ぼう
フリスビーを使ったゲームのご紹介です。
空のペットボトルを床に立てて、高齢者の方にフリスビーを投げて倒していただきます。
1970年から1980年始めごろに、日本でもちょっとしたブームになったフリスビー。
高齢者の方の中にも、フリスビーで遊んだ方もいらっしゃるかもしれませんね。
ゲームを通して、懐かしい記憶もよみがえるかもしれませんよ。
チームを組んで対抗戦にして、点数を競うと盛り上がりそうですね。
もちろん、お一人でも十分楽しめますよ。
手作り道具で楽しむゲーム（1〜10）
ひっぱり宝探しゲーム
さまざまなアイテムが入ったカゴや箱をひもなどで引っ張り、その中からお題のアイテムを探す宝探しゲームです。
ひもを引っ張る腕力、お題を正確に聞き取る聴力、提示されたアイテムを見つけ出す視力など、さまざまなトレーニングを一度におこなえるため高齢者の方のレクリエーションとしてオススメですよ。
対戦形式でおこなえば瞬発力も必要になるため、楽しみながら能力の向上になることもメリットが大きいのではないでしょうか。
ぜひ試してみてくださいね。
リバーシブルディスク
オセロとカーリングの要素を持つのが、「リバーシブルディスク」というレクリエーションです。
そのルールは、プレイヤーが自身のチームの色がぬられたディスクを、フリスビーの要領で投げ、的に乗ったら得点が入るというものです。
ただし、ディスクの裏には相手チームの色がぬられていて、裏返ると相手の得点になってしまいます。
これなら大人数で遊びたい時にも最適です。
ちなみに、ディスクは段ボールを丸く切り抜いたものでOKですよ。
かめはめ波で吹き飛ばそう
手から衝撃波を出して攻撃、物語などで見てあこがれたという人も多いのではないでしょうか。
そんな手から衝撃波が出る光景を参考にした、手から勢いよく飛ばした道具で、ペットボトルを倒すことを目指すゲームです。
使用するのはカットしてから小さな切れ目を入れた牛乳パックと輪ゴムで、輪ゴムをセットして反対側にたたむことで、反発する仕組みを作っています。
あとはこれを何枚か重ねて手に握り、合図とともに手を軽く開けば、前に向かって道具が勢いよく飛んでいきますよ。
爽快感を重視するだけでなく、よりペットボトルを倒せる角度を意識してもらうのもオススメですよ。
紙コップ射的
射的はお祭りの屋台などでも定番、ターゲットをうちぬく爽快感が魅力かと思います。
そんな射的を紙コップで再現する、手軽に射的の雰囲気が楽しめるゲームです。
銃の作り方は紙コップの底をカットして風船を取り付けただけのシンプルなもので、伸ばした風船がもとに戻る力を使ってボールを前方へと放出します。
ターゲットをどのようにするのかも大切で、このならべかたや装飾にもこだわって、ターゲットをうちぬく楽しさをしっかりと感じてもらいましょう。
どのくらいの力を加えて、どの角度で放てばいいのかなど、手元への集中力が高まるゲームですね。