【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
みんなで楽しく体を動かしながら、頭の体操もできる！
バランス感覚を鍛えるゲームをお探しの方にオススメなのが室内レクリエーションです。
割り箸取りゲームやバランスUFOゲーム、ピンポン玉うつしなど、座ったままでも十分に楽しめるアイデアをご紹介します。
特にバランスを考えながら割り箸を抜く動作や、円盤にのせる動作は、集中力とバランス感覚が自然と身につきますよ。
高齢者の方同士で盛り上がれるアイデアばかりですので、ぜひ一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
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お手玉を使った高齢者向けゲーム（11〜20）
お手玉ダーツ
大きな的を床に置き、そこへお手玉を投げ入れる「お手玉ダーツ」です。
ダーツのように的に点数を決めておきます。
真ん中が高得点、そして円の外側にいくほど点数は低くなります。
お手玉の数を決めて持っておき、その的へ向かって投げ入れるだけなのでイスに座ってもできます。
得点の高い人の勝ちです。
何回かやって合計得点を競うのも楽しいですね。
お手玉五目並べ
お手玉を利用した五目並べ、大きく見やすい見た目にしたようなゲームです。
置きたいマス目に向かってお手玉を交互に投げ入れていき、先に5つの列を作った方が勝利です。
ターゲットにピンポイントで投げ入れることは難しそうに思えますが、マスに入らなければ無効ということはなく、周りの人が置きたい場所へなおしてあげましょう。
目的の場所にお手玉を投げることで、体を動かしつつ五目並べを楽しむことが目的です。
五目並べのもつ思考力に、身体的な動きも取り入れたようなゲームです。
宝探し
紙コップを10〜20個ほど用意し、飲み口を下に向けて横一列に並べます。
その中のいくつかにお手玉を入れたら準備はOK。
お手玉を宝に見立てて、宝探しゲームで遊びましょう！
参加者はまずじゃんけんして、順番を決めてください。
1番の人から、1回につき1つだけ紙コップを持ち上げ、一番先にお手玉を見つけた人の勝ちです。
2人で遊ぶ場合は、お互いに決められた数の紙コップの中から、相手が隠したお手玉をより早く見つけた方が勝ち、という遊び方も楽しいですよ。
お手玉
さまざまなゲームに使われているお手玉は、使っている布や中身によって感触も微妙に変わってきますよね。
そんな違いがある条件の中で、お手玉を見事に的中させられるのかを試してみるのはいかがでしょうか。
普段から何となく使っているものだからこそ、姿は思い浮かんでいても名前が出てこないという事態におちいる可能性もありますよ。
あえて重さや感触が違うお手玉を混ぜておき、その感触の違いによって答えに迷ってもらうパターンもオススメですよ。
お手玉箱乗せ
お手玉を投げて箱の上に乗せていく、というこのゲーム。
ただ平たい箱の上に投げるのではなく、積み重なった箱の空いているスペースにお手玉を投げていく、というもの。
大きな箱を一番下に置き、その上に箱を積み上げていきましょう。
箱によって書かれている点数が違い、乗せた数だけその点数がもらえます。
チーム戦にする場合、チームによってお手玉の色を分けておくとわかりやすくていいですね。
一番上の高得点の小さなスペースに乗せられるでしょうか？
お手玉蹴り
足の運動になるレクを探しているなら「お手玉蹴り」はいかがでしょうか？
点数の書かれた紙を縦一列に並べ、向かい側にイスを置いて座ります。
そして足の甲にお手玉を乗せ、点数の書かれた紙の上にお手玉が乗るように蹴り上げましょう。
蹴れるお手玉の個数を決め、合計得点の高かった人が勝利です。
足の甲にお手玉を乗せるのが難しい場合は、床に置いてつま先で蹴ってもOKです。
運動量を増やしたい場合はお手玉を増やせますし、遊ぶ人に合わせて調整してみてくださいね。
キックダーツ
椅子に座った状態で足でお手玉を飛ばして、目の前のダーツ盤の高得点に置くことを目指していくゲームです。
遠くのダーツにお手玉を届かせようとする足の力、目的の場所に届けるための力のコントロールが鍛えられますね。
ダーツとの距離が遠いほどに、より強い力が必要なので、参加者の体力や筋力に合わせた距離で挑戦してもらいましょう。
向かい合っての対戦形式で進めると、相手に勝とうとする気持ちでより集中力を高めてもらえそうですね。
棒倒し
高齢者の遊びで大活躍のお手玉。
そのお手玉を使った遊び「棒倒し」です。
海に行ったときなどによくやる砂山を作って棒を立てて、まわりの砂をかき取っていく、という遊びのお手玉バージョンです。
お手玉をたくさん、ギュッとまとめて山にします。
その真中に棒を立てて、一人ひとつずつお手玉を取っていきます。
棒を倒してしまった人が負けです。
お手玉を使った高齢者向けゲーム（21〜30）
お手玉ゲーム
お手玉を離れた位置に置かれた板に向かって投げて、どれだけ多くのお手玉をのせられるのかに挑戦するゲームです。
板は空き缶の足場に乗せられているような形で、バランスを意識しつつお手玉をのせるという、コントロールも試されますね。
どちらが崩さずに投げ続けられるのかという対戦の形式にすれば、相手がどこに投げるのかという駆け引きも生まれるので、より集中力が高まりそうですね。
参加者に合わせて足場の強度を調整して、多くの人が楽しめるルールで進めていきましょう。
みんなで楽しめる室内ゲーム（1〜10）
ピンポンたこ焼き
ピンポン球、卵の空き容器などを使って遊ぶ、ピンポンたこ焼きです。
ピンポン球をたこ焼きに、卵の空き容器をたこ焼きを焼く台に見立てて遊びます。
卵の空き容器にはいくつか印をつけておきましょう。
ピンポン球を卵の空き容器に流すための台を、段ボールとペットボトルで作ります。
3つのピンポン球を持っておはしで1つずつ台から流していき、パックに入るようにします。
何も描いていないところに入れば10点、印を描いた場所に入れば30点など3つのピンポン球が入った場所の合計点数を競います。