[노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
몸을 크게 움직이기 어려운 어르신들도 의자에 앉은 채로 즐길 수 있는 레크리에이션이라면 참여하기 쉬울지 모르겠네요.사실 간단한 규칙으로도 분위기를 띄울 수 있는 게임이 많이 있어요.身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。손놀림을 이용하거나 머리를 쓰는 활동은 즐기면서 건강 증진에도 도움이 됩니다.동료들과 함께 참여하면 자연스럽게 소통이 생기고、삶의 보람으로도 이어지지요。앉은 채로 할 수 있는 간단한 게임으로 즐거운 시간을 보내세요.
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신문지를 사용한 레크리에이션(11~20)
신문지 공 굴리기 릴레이
어르신들을 위한, 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션으로 신문공 굴리기 릴레이를 추천합니다! 다리가 약해 서거나 걷기가 어려우신 분들도, 앉은 상태에서 팔을 사용해 즐길 수 있어요.
팀 대항으로 진행하면 더욱 분위기가 달아오르는 건 틀림없습니다.
신문공 굴리기 릴레이는 신문지를 이용해 공을 굴리며 이어가는 게임입니다.
먼저 참가자들이 서로 마주 보며 앉아 신문지의 양 끝을 잡습니다.
그런 다음 옆 사람의 신문지로 공을 굴려 넘기고, 마지막에 바구니 안에 넣으면 골입니다.
사용하는 공은 일반 공, 오재미(주머니 공), 비치볼 등 다양한 것으로 즐길 수 있어요.
이 게임을 통해 모두가 협력하며 즐기고, 교류를 깊게 할 수 있습니다.
또한 손을 사용해 움직이므로 운동 부족 해소에도 도움이 되지요.
꼭 요양원이나 데이서비스 등의 레크리에이션에 도입해 보세요.
즐겁게 놀면서 동료들과의 유대도 더욱 깊어질 것입니다.
레크리에이션에도! 신문지 타워로 몸통과 손끝을 단련하기
놀면서 체간 트레이닝을 할 수 있는 신문지 타워입니다! 규칙은 신문지를 접어 만든 삼각형 튜브를 쌓기만 하면 되는 아주 간단한 것.
의자에 앉은 채 바닥에 놓는 것부터 시작하면 코어 근육이 단련되고, 위로 쌓아 올리기 위해 등을 곧게 펴면 등 근육 강화와 자세 개선에도 도움이 됩니다.
목표는 손이 닿는 곳까지, 또는 일어설 수 있는 경우에는 선 상태에서 신문지를 쌓을 수 있는 곳까지 등 몸 상태에 맞게 설정해 보세요.
시간을 재서 다 함께 겨루어 보는 것도 재미있어요!
신문지 뜨기
자른 신문지를 젓가락으로 건져 올리는 ‘신문지 건지기’에 대해 소개합니다! 신문지를 잘게 잘라서 잘게 만듭니다.
잘게 만든 신문지를 젓가락으로 집어 담아 용기에 넣어 주세요.
도구를 사용하므로, 손끝을 쓰는 운동도 되겠죠.
시간 제한을 정해 다 함께 하면 긴장감도 생기고 더 재미있지 않을까요? ‘아쉽아쉽!’ 하고 서로 격려하면 더욱 분위기가 달아오릅니다.
신문지를 자를 때 가위를 사용하니, 다치지 않도록 주의해 주세요.
레크리에이션에도 추천! 신문지 끌어당기기 운동
신문지를 활용한, 의자에 앉아서 할 수 있는 재미있는 운동입니다.
먼저 신문지를 길게 이어 붙인 것을 발치에 두고, 시작 신호와 함께 그것을 뒤쪽으로 잡아당깁니다.
신문지를 이동시키는 동작을 통해 발을 굳건히 딛는 힘과 앞뒤로 움직이는 근육을 단련할 수 있는 운동이죠.
또한 발가락을 의식해 신문지를 집는 것도 요령 중 하나이자 훈련의 기회입니다.
대전 형식으로 속도를 의식하게 하면, 순발력도 높아지지 않을까요.
유령 건지기 게임
비닐봉지를 유령으로 삼은 게임을 소개합니다.
어르신들께 의자에 앉아 주시고, 신문지로 만든 막대로 바닥에 있는 비닐봉지를 떠 올려 보세요.
떠 올린 비닐봉지는 의자 위에 올려둔 볼 안에 넣어 갑니다.
이 게임은 팔 앞쪽의 상완이두근을 단련할 수 있습니다.
숟가락 등으로 음식을 입으로 옮기기 어려워진 분들에게도 딱 맞는 게임이에요.身近にあるもので出来そうなゲームなので、すき間時間などにもおこなえそうですね。 유령이니까 비닐봉지에 유령처럼 눈이나 입 등을 붙여도 재미있겠네요.
할로윈 시기의 레크리에이션으로도 추천합니다.
